neofita :D

[confa88]

Salve a tutti!
ho 20 anni...tra poco 21...e ieri ho iniziato ad andare in palestra...
sono alto 1.81 e peso 74kg ...in questo 2 giorni l'istruttore mi ha fatto vedere un "circuito" di esercizi da praticare per almeno un mesetto abbondante...
avete consigli?

non sono definito ne ho mai fatto palestra.



grazie

[Leviatano89]

benvenuto!

la scelta di schede per neofiti che hai è questa:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/223512-lallenamento-per-la-forza-e-per-lipertofia-primo-ciclo.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

a te la scelta

[confa88]

benvenuto!

la scelta di schede per neofiti che hai è questa:

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/223512-lallenamento-per-la-forza-e-per-lipertofia-primo-ciclo.html

http://www.bodyweb.com/allenamento/225378-i-primi-cicli-di-allenamento-per-un-neofita-una-proposta.html

http://www.bodyweb.com/threads-nota-consigliati/191742-i-primi-6-mesi-di-allenamento.html

a te la scelta

i primi 2 link nn mi funzionano
cmq guardando il terzo link l'istruttore mi fa fare molte più cose...non se siano giuste o meno...

[Leviatano89]

ora dovrebbero andare

comunque come "roba" quei link sono giusti, non è detto che tanto sia uguale a buono

[thecousin]

se già hai un istruttore che ti ha dato una scheda introduttiva, perchè vieni a chiedere qui?
Segui l'istruttore

[GIULIO]

Per il primo mese segui ciò che ti ha detto l'istruttore, in modo da abituare il fisico e da imparare bene gli esercizi, dopo di che guiarda le schede che ti hanno postato qua sopra, e ricorda che il 50% dei risultati sono dovuti ai pesi, ma l'altro 50% alla dieta!!!....Quindi va nella sezione dieta e guarda un pò che si dice e nel caso posta la tua!

[confa88]

Per il primo mese segui ciò che ti ha detto l'istruttore, in modo da abituare il fisico e da imparare bene gli esercizi, dopo di che guiarda le schede che ti hanno postato qua sopra, e ricorda che il 50% dei risultati sono dovuti ai pesi, ma l'altro 50% alla dieta!!!....Quindi va nella sezione dieta e guarda un pò che si dice e nel caso posta la tua!

grazie mille farò così

[confa88]

Aumento peso e allenamenti

ciao a tutti!
sono 2 settimane che vado in palestra...e non è la prima volta ke sn andato...ero andato anke l anno scorso ma avevo fatto solo un mese causa intrvente chirurgico...quest'anno voglio iniziare seriamente....vado 3 giorni a settimana...lunedì mercoledì e venerdì....sono troppo pochi? dovrei fare un giorno in più?
l allenamento è sempre uguale in quanto mi han detto di seguire almeno i primi mesi un percorso di esercizi ...
ma come l anno scorso qndo noto subito un aumento di peso...nelle prime 2 sett ho preso 1 kg...è normale questo? (non mi sembra di aver mangiato diverso dalle altre volte o da giustificare l aumento)

[giopal84]

ciao a tutti!
sono 2 settimane che vado in palestra...e non è la prima volta ke sn andato...ero andato anke l anno scorso ma avevo fatto solo un mese causa intrvente chirurgico...quest'anno voglio iniziare seriamente....vado 3 giorni a settimana...lunedì mercoledì e venerdì....sono troppo pochi? dovrei fare un giorno in più?
l allenamento è sempre uguale in quanto mi han detto di seguire almeno i primi mesi un percorso di esercizi ...
ma come l anno scorso qndo noto subito un aumento di peso...nelle prime 2 sett ho preso 1 kg...è normale questo? (non mi sembra di aver mangiato diverso dalle altre volte o da giustificare l aumento)

l'aumento di peso può dipendere da una miriade di fattori, non necessariamente dall'andare da una settimana in pale..

3 volte alla settimana è la frequenza perfetta x un neofita!!

ti consiglio di tenere una scheda per 3-4 settimane, specie all'inizio!!

leggi qui http://www.bodyweb.com/threads-nota-...lenamento.html

[Sean]

Messaggio di moderazione.

Inutile aprire un altro Thread quando se ne ha già uno attivo, si rischia solo di disperdere o replicare commenti già dati:
Puoi continuare qua.