Piegamenti

[backinblack]

ciao a tutti, scusate ho un dubbio:
faccio piegamenti 14x4 per 3 volte alla settiman da 3 mesi per far crescere un po i pettorali ma ancora non si ede niente.....mi chiedevo il perchè?
ne faccio ancora pochi?
non devo fare il minuto di pausa fra una serie e l'altrra?
ditemi qualcosa per favore, se sto sbagliando o se devo solo continuare.grazie

[Rik_the_Dog]

14 serie da 4? Niente male
A parte gli scherzi datti una bella letta al forum altro che piegamenti

[Manx]

14x4 significa 14 serie x 4 rip...in ogni caso devi usare i pesi, con i piagamenti combini poco.

[the_drifter]

c'è un'interessantissima nota in sticky del cugino....ti consiglierei di darci un'occhiata.

[Manx]

c'è un'interessantissima nota in sticky del cugino....ti consiglierei di darci un'occhiata.

http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...tilissimi.html

p.s. ora mi ricordo di te http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...vo-arrivo.html

[backinblack]

ahah....si forte la battutapero' a parte gli scherzi, si continua a leggere da tutte le parti che le flessioni servono molto e io ancoraa nn vedo niente, cmq ho 21 anni, il periodo del porno l'ho passatocmq allora che faccio?nn servono?devo cambiare esercizo per i pettorali?oppure insisto e magari qualcosa avanti esce?puoi risp per favore?ciao

[Manx]

ti è stato già risposto: ti serve ghisa...

[brontosaurus]

ahah....si forte la battutapero' a parte gli scherzi, si continua a leggere da tutte le parti che le flessioni servono molto e io ancoraa nn vedo niente, cmq ho 21 anni, il periodo del porno l'ho passatocmq allora che faccio?nn servono?devo cambiare esercizo per i pettorali?oppure insisto e magari qualcosa avanti esce?puoi risp per favore?ciao

con le flessioni non cresci.

[Ten. kawalsky]

sennò provi le flessioni con un tuo amico sopra il trapezio, o un peso insomma, ai tempi d'oro le facevo con lo zaino di scuola con dentro 2-3 piastre da dieci allacciato quasi aderente alla schiena... non era male alla fine...il dramma era quando avevi finito, soprattutto se le facevi al cedimento, che con lo zaino su non avevo piu la forza per tornare in piedi... non era simpatico

[zerocalc]

secondo me... e' gia sbagliato la cosa di far crescere solo i pettorali
iscriviti in palesta .. o compra dei pesi..

[Dorian00]

ciao a tutti, scusate ho un dubbio:
faccio piegamenti 14x4 per 3 volte alla settiman da 3 mesi per far crescere un po i pettorali ma ancora non si ede niente.....mi chiedevo il perchè?
ne faccio ancora pochi?
non devo fare il minuto di pausa fra una serie e l'altrra?
ditemi qualcosa per favore, se sto sbagliando o se devo solo continuare.grazie

la vedo dura....
se il carico dato dal tuo corpo non è abbastanza per darti un minimo di ipertrofia, insistendo con lo stesso stimolo non cambierai nulla.
iscriviti in palestra o compra tanta ghisa, e allena tutto il corpo, se non vuoi ritrovarti cifotico causa sproporzione tra petto e schiena(cosa che tra l'altro ostacolerebbe anche poi lo sviluppo del petto stesso, causa spalle addotte avanti......) oltre a darti problemi di postura e estetici.

[Leviatano89]

gente con oltre 100 kg di panca ha il petto indietro e qui si vogliono usare i piegamenti...

ora proverò a darmi al punto-croce per superare i 40 di braccio

[Frenk90]

gente con oltre 100 kg di panca ha il petto indietro e qui si vogliono usare i piegamenti...

ora proverò a darmi al punto-croce per superare i 40 di braccio

rep

EDIT: non posso ç_ç se mi ricordo non mancherò

[Andryfitness]

Fai 4-6 serie per 3-4 volte alla settimana, seguite da 2-3 serie di dip tra 2 panche per dargli il colpo finale (esercizio per i tricipiti ma che coinvolge anche il petto)....devi portarti a sentire bruciare il muscolo, pero' 14 ripetizioni sembrano pochine...

[Dorian00]

Fai 4-6 serie per 3-4 volte alla settimana, seguite da 2-3 serie di dip tra 2 panche per dargli il colpo finale (esercizio per i tricipiti ma che coinvolge anche il petto)....devi portarti a sentire bruciare il muscolo, pero' 14 ripetizioni sembrano pochine...

ma è inutile....se i piegamenti non gli hanno dato risultati, non gliene daranno in nessuna salsa.
ognuno ha un diverso grado di ipertrofizzazione, alcuni hanno petti enormi con 60 kg piana (mi viene in mente l'utente pupazzomatto), altri con 100 kg ancora non hanno raggiunto una buona ipertrofia del petto.
se il carico dato da parte del suo BW durante i piegamenti non basta, non basta...non c'è nulla da fare,
è come fare curl coi manubri da 5 kg....fare 3x15, 6x10, 2x40...poco cambia, sarà sempre troppo poco.