Ok. Quindi, a conti fatti, con solo due manubri ti dovrai adattare anche alla scelta ed al tipo di allenamento....
Senza la panca ad esempio il petto è difficile da allenare.... a dirti il vero ho letto un articolo (da una rivista) dove proponevano, per chi fosse privo di panca, esercizi da fare sdraiandosi a terra, come croci e spinte.... ovvio, sono quelle trovate pubblicitarie tipo "allenamento al mare" e via dicendo.....
però mi lascia alquanto perplesso.....
comunque, potresti fare una suddivisione in A-B dove dividi i gruppi muscolari in due allenamenti (esempio, in A fai petto, quadricipiti, tricipiti, addominali ed in B fai dorsali, femorali, spalle e bicipiti). Questi poi potresti farli con uno schema ABA -BAB così, ogni due settimane ripeti un allenamento due volte.
E' una soluzione, gli esercizi li puoi vedere nei link che ti ho lasciato.
Senza la panca ad esempio il petto è difficile da allenare.... a dirti il vero ho letto un articolo (da una rivista) dove proponevano, per chi fosse privo di panca, esercizi da fare sdraiandosi a terra, come croci e spinte.... ovvio, sono quelle trovate pubblicitarie tipo "allenamento al mare" e via dicendo.....
però mi lascia alquanto perplesso.....comunque, potresti fare una suddivisione in A-B dove dividi i gruppi muscolari in due allenamenti (esempio, in A fai petto, quadricipiti, tricipiti, addominali ed in B fai dorsali, femorali, spalle e bicipiti). Questi poi potresti farli con uno schema ABA -BAB così, ogni due settimane ripeti un allenamento due volte.
E' una soluzione, gli esercizi li puoi vedere nei link che ti ho lasciato.
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