ho bisogno di qualche informazione (foto)

**luna80** · 03-09-2009, 21:13:09

ciao!
se vuoi qualche consiglio alimentare dovresti postarci come mangi adesso. prendi una giornata di esempio (che ne so...ieri o oggi) e scrivici tutto quello che hai mangiato suddividendo la giornata nei diversi pasti e riportando tutte le quantità (se non le sai stimale).

aspettiamo aggiornamenti

***termosimone86*** · 03-09-2009, 22:23:17

benvenuto

come già ti ha detto Luna il primo passo da fare è postare la tua alimentazione.

Dalle foto la situazione in cui parti non sembra critica anzi potresti avere dei bei risultati...però ti devi impegnare

**calabrone** · 03-09-2009, 22:35:09

grazie per le risposte.
allora io di solito mangio cosi':

colazione : 3 fette biscottate con marmellata+succo di frutta+caffè
(d'inverno le fette biscottate le sostituisco con 4 biscotti
tipo campagnole+the caldo)

ore 10:30: caffè + barretta dietetica

ore 13:00 : mezzo primo al pomodoro + piatto grande d'insalata (purtroppo le quantità
precise non posso farle, vado a mangiare fuori causa lavoro)

ore 17:30 : frutta (1 pesca o 1 mela ecc..ecc..)

ore 20:30 : un petto di pollo,oppure 50gr di affettato tipo tacchino o bresaola +
insalata.

Per ora è tutto, se volete altre info ditemelo.

grazie per ora.

**Shinato** · 04-09-2009, 00:26:18

Originariamente Scritto da calabrone Visualizza Messaggio

grazie per le risposte.
allora io di solito mangio cosi':

colazione : 3 fette biscottate con marmellata+succo di frutta+caffè
(d'inverno le fette biscottate le sostituisco con 4 biscotti
tipo campagnole+the caldo)

ore 10:30: caffè + barretta dietetica

ore 13:00 : mezzo primo al pomodoro + piatto grande d'insalata (purtroppo le quantità
precise non posso farle, vado a mangiare fuori causa lavoro)

ore 17:30 : frutta (1 pesca o 1 mela ecc..ecc..)

ore 20:30 : un petto di pollo,oppure 50gr di affettato tipo tacchino o bresaola +
insalata.

Per ora è tutto, se volete altre info ditemelo.

grazie per ora.

Prima che Luna80 te lo faccia precisare, ti dico di postarci anche con cosa condisci l'insalata

**luna80** · 04-09-2009, 09:14:08

Originariamente Scritto da Shinato Visualizza Messaggio

Prima che Luna80 te lo faccia precisare, ti dico di postarci anche con cosa condisci l'insalata

esatto, mancano le quantità dell'olio

**calabrone** · 04-09-2009, 09:43:45

l'insalata la condisco con: sale,aceto balsamico e poco, e quando dico poco è poco xkè non ne vado pazzo.....di olio di oliva, ne metto proprio un filino!!

**luna80** · 04-09-2009, 10:03:14

Originariamente Scritto da calabrone Visualizza Messaggio

colazione : 3 fette biscottate con marmellata+succo di frutta+caffè
(d'inverno le fette biscottate le sostituisco con 4 biscotti
tipo campagnole+the caldo)
le campagnole evitale, aggiungi una fonte proteica magra (100g affettato magro/8 albumi (cotti!!)/30g whey)

ore 10:30: caffè + barretta dietetica
via la barretta, fai 50g pane integrale/frutto+50g affettato magro/tonno al naturale+20g frutta secca

ore 13:00 : mezzo primo al pomodoro + piatto grande d'insalata (purtroppo le quantità
precise non posso farle, vado a mangiare fuori causa lavoro)
fai un pasto completo, 80g di pasta/riso (in bianco o al pomodoro)+150g carne magra+verdura/insalata+1C da minestra di olio evo a freddo per condire la verdura

ore 17:30 : frutta (1 pesca o 1 mela ecc..ecc..)
come lo spuntino del mattino

ore 20:30 : un petto di pollo,oppure 50gr di affettato tipo tacchino o bresaola +
insalata.
va bene, di affettato però fai 100g...l'insalata condiscila con 2C da minestra di olio evo

ecco qui sopra le modifiche in neretto. mi raccomando l'olio come condimento, è importante, assicurati di averne 1 cucchiaio a pranzo e 2 a cena...se ti leggi i thread in rillievo in "Dieta ed Alimentazione" capirai la sua utilità durante il dimagrimento

**calabrone** · 04-09-2009, 10:37:30

vai da lunedi comincio a seguire la dieta scritta,grazie tantissimo!!

una curiosità, m mangiando quello che mi hai scritto, metto su massa o dimagrisco??

io come fisico tendo e metter su pancetta e leggendo la dieta mi sembra di mangiare tantissimo da come son abituato fin ora.

a dimenticavo, vado in palestra 3 volte a settimana per 1 ora e mezza circa.

**luna80** · 04-09-2009, 10:42:05

è una dieta per il dimagrimento...cmq direi che non devi perdere molto peso, provala e vedi come ti trovi, posta i risultati e poi man mano vediamo come andare avanti.

se lavori bene anche in palestra con pesi/cardio vedrai che non perderai nemmeno molta massa magra (un pò è inevitabile).

**BloodOnIce** · 04-09-2009, 21:15:31

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

ecco qui sopra le modifiche in neretto. mi raccomando l'olio come condimento, è importante, assicurati di averne 1 cucchiaio a pranzo e 2 a cena...se ti leggi i thread in rillievo in "Dieta ed Alimentazione" capirai la sua utilità durante il dimagrimento

Una domanda a proposito delle modifiche (se poi è un problema perchè ho invaso il post di un altro la cancello)...la fonte proteica magra da aggiungere a colazione va messa insieme a fette biscottate+marmellata+succo+caffè? Certo mandare giù il prosciutto con il caffè e la marmellata è una bella sfida, l'unica alternativa sarebbero le proteine in polvere?

**luna80** · 04-09-2009, 21:18:49

Originariamente Scritto da BloodOnIce Visualizza Messaggio

Una domanda a proposito delle modifiche (se poi è un problema perchè ho invaso il post di un altro la cancello)...la fonte proteica magra da aggiungere a colazione va messa insieme a fette biscottate+marmellata+succo+caffè? Certo mandare giù il prosciutto con il caffè e la marmellata è una bella sfida, l'unica alternativa sarebbero le proteine in polvere?

whey (pro in polvere) o albumi...ci si abitua agli strani abbinamenti