ciao ragazzi, sono un neofitissimo direi, ho visto questo forum e dato che e ricco di discussioni e utenti cerco un bell'aiuto...
la mia situazione e questa, 21 anni, 1.78 94kg, appassionato di aerobica e discipline musicali, le mie gambe mi piacciono, ma la parte superiore proprio no...
da questo mese ho ricominciato l'anno in palestra con la promessa di abbinare la mia attivita musicale con una scheda per il condizionamento della parte superiore...
la mia alimentazione e molto limitata, lavorando in ufficio sono abituato ad un pasto veloce portato da casa (piatto di pasta, insalatona ecc..) e la sera una cena da chi non ha tempo di cucinare e quindi se la cava con cose veloci o fredde (situazione a casa non permette di cucinare grandi cose ipo carne o cmq secondi cotti).
ho una bella pancia, cosa che inizio a non sopportare piu e vorrei buttare giu quei 12/13 kg che mi mancano al mio peso forma, aumentando un po la massa muscolare della parte superiore del mio corpo...(spalle, bicipiti, tricipiti, dorsali, addominali ecc...)
i corsi che faccio sono molto intensi (bodyattack, bodypump, fitboxe, step ecc...e sinceramente mi piacciono talmente tanto che non vi rinuncero mai...) ma quel paio di volte a settimana il paio d'ore per la scheda le dedico...
la mia domanda è: esiste secondo voi una dieta che mi permetta di perdere peso, aumentare la massa muscolare abbinando la mia attivita fisica, stando allo stile di vita che purtoppo devo seguire? quest'anno sono davvero stufo, voglio perdere questa panza bruttissima che mi ritrovo! le mie gambe invece sono ok...mi vanno bene cosi...
quindi quello che cerco piu che altro e un consiglio per un'alimentazione che mi aiuti a raggiungere quest'obbiettivo...spero e confido in qualche vostro aiuto, dato che mi sembrate molto competenti in materia...
grazie per il momento...
Stefano.
la mia situazione e questa, 21 anni, 1.78 94kg, appassionato di aerobica e discipline musicali, le mie gambe mi piacciono, ma la parte superiore proprio no...
da questo mese ho ricominciato l'anno in palestra con la promessa di abbinare la mia attivita musicale con una scheda per il condizionamento della parte superiore...
la mia alimentazione e molto limitata, lavorando in ufficio sono abituato ad un pasto veloce portato da casa (piatto di pasta, insalatona ecc..) e la sera una cena da chi non ha tempo di cucinare e quindi se la cava con cose veloci o fredde (situazione a casa non permette di cucinare grandi cose ipo carne o cmq secondi cotti).
ho una bella pancia, cosa che inizio a non sopportare piu e vorrei buttare giu quei 12/13 kg che mi mancano al mio peso forma, aumentando un po la massa muscolare della parte superiore del mio corpo...(spalle, bicipiti, tricipiti, dorsali, addominali ecc...)
i corsi che faccio sono molto intensi (bodyattack, bodypump, fitboxe, step ecc...e sinceramente mi piacciono talmente tanto che non vi rinuncero mai...) ma quel paio di volte a settimana il paio d'ore per la scheda le dedico...
la mia domanda è: esiste secondo voi una dieta che mi permetta di perdere peso, aumentare la massa muscolare abbinando la mia attivita fisica, stando allo stile di vita che purtoppo devo seguire? quest'anno sono davvero stufo, voglio perdere questa panza bruttissima che mi ritrovo! le mie gambe invece sono ok...mi vanno bene cosi...
quindi quello che cerco piu che altro e un consiglio per un'alimentazione che mi aiuti a raggiungere quest'obbiettivo...spero e confido in qualche vostro aiuto, dato che mi sembrate molto competenti in materia...
grazie per il momento...
Stefano.
è che mi farebbe cosi strano....sinceramente poi bermi 6 albumi di uova al mattina non mi alletta granche....
scusami non volevo offenderti...
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