Spalle

[SpOnK]

grazie susperia82...raga una domanda ma la military press è uguale al lento avanti?

[Leviatano89]

scusa la franchezza

sollevi poco e la scheda è orrida... veramente orribile... e considerando i pesi lascerei stare le schede di Manx che ci muori

da quanto ti alleni?

p.s. ho controllato un attimo, ti avevo già detto che la scheda facevo schifo http://www.bodyweb.com/massa/222880-...eda-massa.html ma vedo che ti piace allenarti male... se vuoi allenarti bene fallo sapere

[SpOnK]

io voglio allenarmi bene solo ke allenandomi da marzo nn sono ankora capace di farmi una buona scheda...sono ankora una neofita

[Leviatano89]

ok, ma ti avevo detto cosa modificare.... ti alleni da molto poco per fare una scheda simile...

[matti1987]

Regà sponk ha 15 anni, dovrebbe fare un ABA BAB con pocih esercizi e fondamentali

[Leviatano89]

Regà sponk ha 15 anni, dovrebbe fare un ABA BAB con pocih esercizi e fondamentali

[thecousin]

si certo, dovrebbe. Ma non lo farà mai, come qualsiasi 15enne che si rispetti. Meglio lavorare sul concreto, quindi ben venga questa scheda ed altre simili con tutte le varianti di curl e pushdown finora conosciute, basta non fare piramidali fino a 4 reps o altri protocolli effettivamente prematuri. Che si faccia tutto in 3x10 a cedimento. La frequenza la upperei pure io (e questo non dovrebbe essere un problema)

[matti1987]

si certo, dovrebbe. Ma non lo farà mai, come qualsiasi 15enne che si rispetti. Meglio lavorare sul concreto, quindi ben venga questa scheda ed altre simili con tutte le varianti di curl e pushdown finora conosciute, basta non fare piramidali fino a 4 reps o altri protocolli effettivamente prematuri. Che si faccia tutto in 3x10 a cedimento. La frequenza la upperei pure io (e questo non dovrebbe essere un problema)

ok ma è troppo voluminosa...nella sezione massa quando la postò tutti gli abbiamo detto di togliere qualche cosa perchè è troppo e dato il suo livello sarebbe controproducente, ma niente, pare non ascolti...mi chiedo allora per quale motivo apra 3d se poi fa sempre di testa sua

[thecousin]

perchè ha 15 anni, è normale.

[SpOnK]

e quali esercizi dovrei togliere secondo voi? e le piramidali come dovrebbero essere?

[SpOnK]

qualke risposta?

[SpOnK]

così va bene?

alzate laterali 4x 10

lento dietro 6x8

tirate al mento 4x8

alzate laterali per delt.post 4 x 10

lento avanti 6x8

[Manx]

24 serie per le spalle? da neofita? ma le leggi le tabelle per i neofiti o no? Sono mesi che ti diciamo di ridurre il lavoro e tu posti una roba che nemmeno i pro fanno? Boh...sembra che ci stia prendendo per il culo...

[DyD_1974]

Regà sponk ha 15 anni, dovrebbe fare un ABA BAB con pocih esercizi e fondamentali

15 anni? ok ma mi chiedo va in palestra? Ci sono dei semi istruttori? xche ok la scarsa stima x alcuni di loro ma una cosa del genere NON é POSSIBLE sia stata segnata da un istruttore a meno che non sia lobotomizzato...

[SpOnK]

Manx dove le trovo le tabelle per i neofiti?