Salve a tutti! [mi presento, sono BIG]

[BIG_HILLS]

Salve,
il forum mi è stato consigliato e da quanto ho potuto vedere sembra davvero stupendo
/complimenti/

che dire...
mi chiamo lorenzo e ho 17 anni (a ottobre), da qualche mese ho lasciato il mio sport, il judo, che ho praticato per 10 anni e ho iniziato a fare un po' di allenamento a casa.

Se ancora non s'è capito sono un principiante assoluto ()
diciamo anzi che non ho la ben che minima idea di palestra e terminologie annesse.

Da settembre ho intenzione di iniziare quel che ho già iniziato a casa (con dei manubri e altri esercizi da inesperto) ossia andare in palestra con gran dedizione e intraprendere il BB

Sono alto 1.80 e peso 65kg (il mio primo obiettivo sarebbe quello di aumentarne almeno una decina di kg)

detto questo...beh...vorrei che questo forum mi fosse utile per inoltrarmi in questa passione...
ho veramente bisogno di imparare molto

(se qualcuno volesse aiutarmi in questo...)

ah...ho anche fatto delle foto...potrebbero essere utili o_O


grazie dell'attenzione

......................................................................un vero neofita

[BIG_HILLS]

ecco...visto che ci sono posto anche qualche foto!
xD

schiena:
Yfrog - p1050979

schiena 2 la vendetta:
Yfrog - p1050980

tirato:
Yfrog - p1050991

a riposo completo xD:
Yfrog - p1050974q

[luna80]

ciao. welcome

la base mi sembra ottimo, ora bisogna lavoarci sopra

oltre all'allenamento ricorda di sistemare anche la dieta, mi raccomando. passa nella sezione "Dieta ed Alimentazione" per chiedere consigli.

[BIG_HILLS]

ciao. welcome

la base mi sembra ottimo, ora bisogna lavoarci sopra

oltre all'allenamento ricorda di sistemare anche la dieta, mi raccomando. passa nella sezione "Dieta ed Alimentazione" per chiedere consigli.

grazie del sostegno!
cercherò di fare del mio meglio...
in palestra ci do dentro subito con la massa no?
che dite?


mi è stato detto che allenamento alimentazione e riposo sono 3 cose fondamentali per il BB o in generale la palestra...

è vero che dieta, alimentazione e RIPOSO sono quasi a pari livello di importanza dell'allenamento?

[vincenzo78]

grazie del sostegno!
cercherò di fare del mio meglio...
in palestra ci do dentro subito con la massa no?
che dite?


mi è stato detto che allenamento alimentazione e riposo sono 3 cose fondamentali per il BB o in generale la palestra...

è vero che dieta, alimentazione e RIPOSO sono quasi a pari livello di importanza dell'allenamento?

In ordine di importanza alimentazione , riposo e allenamento

[BIG_HILLS]

In ordine di importanza alimentazione , riposo e allenamento

quindi è bene fare 3 wo (unico tempine tecnico che ho appreso ) a settimana e cercar di dar anche tregua al muscolo no?

[vincenzo78]

quindi è bene fare 3 wo (unico tempine tecnico che ho appreso ) a settimana e cercar di dar anche tregua al muscolo no?

Io ne faccio 4 e ho provato a farne anche 6 a settimana. Però all'alimentazione devi dedicargli tutto il giorno , al riposo almeno 8 ore al giorno , all'allenamento bastano 50 minuti , fatti intensamente e con tutto ciò che hai dentro

[Ezekius]

quindi è bene fare 3 wo (unico tempine tecnico che ho appreso ) a settimana e cercar di dar anche tregua al muscolo no?

Vedi quanti allenamenti riesci a fare senza che venga meno l'intensità. Io ho provato con sei; ora sono passato a 5 e mi trovo benissimo. All'inizio tre allenamenti vanno benissimo, soprattutto perché le schede all'inizio sono full-body.

[BIG_HILLS]

Vedi quanti allenamenti riesci a fare senza che venga meno l'intensità. Io ho provato con sei; ora sono passato a 5 e mi trovo benissimo. All'inizio tre allenamenti vanno benissimo, soprattutto perché le schede all'inizio sono full-body.

come base mi faccio fare una scheda full-body dall'istruttore...
poi si vedrà...
è la cosa migliore no?

[vincenzo78]

come base mi faccio fare una scheda full-body dall'istruttore...
poi si vedrà...
è la cosa migliore no?

Per un mesetto è l'ideale , così testi gli esercizi , le pause , la respirazione ecc.... dopodicchè si passerà ad altro

[collalbrigo]

In ordine di importanza alimentazione , riposo e allenamento

come mai dai questo ordine??
sono curioso... cioè se uno si allena e mangia male un po cresce
se uno si allena e dorme poco un po cresce..
ma se uno mangia e dorme bene ma non si allena..
ovviamente non è in tono polemico
volevo solo avere delucidazioni

[vincenzo78]

come mai dai questo ordine??
sono curioso... cioè se uno si allena e mangia male un po cresce
se uno si allena e dorme poco un po cresce..
ma se uno mangia e dorme bene ma non si allena..
ovviamente non è in tono polemico
volevo solo avere delucidazioni

Cos'è che non hai capito? L'alimentazione è la base della vita , carboidrati per l'energia , proteine per i muscoli , vitamine ecc.. ecc.... Puoi allenarti anche 3 ore al giorno ( a parte che è controproducente per il cataboliosmo ecc... era solo come esempio ) però se no mangi bene.....
Fidati , ha un fisico migliorare uno che mangia alla perfezione e si allena poco piuttosto di uno che si ammazza in palestra mangiando male , lo dice uno che si allena da 12 anni e alla massa ci tiene

[collalbrigo]

Cos'è che non hai capito? L'alimentazione è la base della vita , carboidrati per l'energia , proteine per i muscoli , vitamine ecc.. ecc.... Puoi allenarti anche 3 ore al giorno ( a parte che è controproducente per il cataboliosmo ecc... era solo come esempio ) però se no mangi bene.....
Fidati , ha un fisico migliorare uno che mangia alla perfezione e si allena poco piuttosto di uno che si ammazza in palestra mangiando male , lo dice uno che si allena da 12 anni e alla massa ci tiene

oro.. ho capito