consigli?non so proprio che fare..

[JOK86]

Ciauz a tutti..
mi chiamo francesco ho 22 anni e sono di como.
Ho fatto palestra l'anno scorso per 5 mesi (3 volte a settimana) + una partita di calcetto a settimana e ora sono mesi che ho smesso..
diciamo che andavo in palestra per sistemare un po il fisico..
sono alto 188 cm e peso sui 76 kg.
Il mio problema sta nella pancia. Molti dicono che sembra pancia d'alcol ma non bevo un alcolico da un anno ormai. Ci vedo anche parecchia ciccia.
Ora sono intenzionato a tornare in palestra seriamente facendo 6 mesi di allenamento per 3 volte la settimana e vedendo se riprendere anche il calcio (inizio con 6 mesi ma poi continuo sicuro).
Quello che vorrei è buttar giu la pancia e definire un po anche pettorali e braccia.
Credete sia possibile o un impresa impossibile?

[luna80]

mi sembra già di capire che tipo di pancetta hai...sei hp-12 non puoi essere grasso.
più che una dieta ipocalorica a te serve una buon allenamento ed una dieta normo pulita...non hai bisogno di perdere peso!

se vuoi puoi postarci la tua alimentazione..vediamo che si può fare...per quanto riguarda la palestra dacci dentro, se vuoi posta l'allenamento che facevi ed eventualmente ti si corregge pure quello

[JOK86]

Ciao Luna grazie mille per la tua risposta..comunque un po di ciccia cè..sui bassi addominali in maggior modo.
Era da un po che non mi pesavo e ho visto che non peso più 75 ma 82.
comunque seguo un alimentazione varia.
di solito la mattina mangio una tazza di latte con fette biscottate.
a mezzogiorno di solito un piatto di pasta e una fetta di carne con verdure e formaggio + frutta.
la sera o carne o pesce con verdura e frutta.
questa bene o male è la mia alimentazione.
ciauz

[sturmas]

mi sembra già di capire che tipo di pancetta hai...sei hp-12 non puoi essere grasso.
più che una dieta ipocalorica a te serve una buon allenamento ed una dieta normo pulita...non hai bisogno di perdere peso!

se vuoi puoi postarci la tua alimentazione..vediamo che si può fare...per quanto riguarda la palestra dacci dentro, se vuoi posta l'allenamento che facevi ed eventualmente ti si corregge pure quello

concordo.... prima cosa, pulizia dieta......

aggiungerei poi http://www.bodyweb.com/allenamento/1...lenamento.html

che mi sembra stia a pennello con quel che cerchi tu.....

[luna80]

per avere qualche consiglio alimentare dovresti postarci la dieta maggiormente nel dettaglio...in particolare mancano tutte le quantità e i condimenti visto che non penso che la pasta la mangi in bianco...

aggiornaci

[JOK86]

Bhe in bianco proprio no
Ne mangio circa 80-100 grammi di solito la mangio solo condita con un po di sugo o sugo e peperoncino.
la carne di solito la mangio ai ferri quando sono in ditta.
Per quanto riguarda la verdura la condisco con olio e sale.
Forse è anche un po il lavoro che faccio che rende la mia pancia fuori dal normale..facendo il programmatore rimango circa 8 ore al giorno al pc e non penso faccia benissimo.
ciauz