Esiste un centro dove ti fanno un check up........

[luna80]

lo zucchero tienilo pure...se è un cucchiaio al giorno non è sicuramente quello che ti darà problemi.

il riso consideralo come la pasta, stesse grammature

al posto della bresaola puoi mangiare della fesa di tacchino/pollo, albumi (cotti!!) o delle proteine in polvere ad assorbimento rapido (whey)

[hostel]

ragazzi ultime domande come comportarsi con questi alimenti:

-zucchero(di solito ne metto un cucchiaio nel latte)
-riso(di solito lo alterno alla pasta a pranzo)
-qualche alternativa proteica alla bresaola a colazione?

infine... quanti g di grassi/kg di peso... quanti g di carbo/kg di peso??

questo dipende da come hai suddiviso tu le calorie
al resto t ha risp luna.

[johnabruzzi]

allora fabb calorico: 2300-2400

pensavo di fare:

-pro= 140g x 4 = 560 cal
grassi= 70g x 9 = 630 cal
carbo: 277g x 4=1110 cal

può andare come ripartizione o cosa mi consigliate?

cioè... in generale... così evito di chiedere in futuro da quanto ho capito ... pro sempre fisse per un pò a 2g/kg e carbo e grassi a seconda di cosa li vario?

[johnabruzzi]

raga ho fatto il test con la bilancia tanita quello che credo si chiami BIA... e mi è risultato questo:

peso: 72,8 kg
impedenza 451 ohm
massa grassa %: 16%
massa grassa: 11,2 kg
m magra e acqua: 60,6kg
acqua: 44,6 kg

considerazioni?? cosa ne pensate?

[johnabruzzi]

raga qualcuno mi risponde... please?

[johnabruzzi]

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