Ciao a tutti, dopo mesi di osservazione del forum in incognito(per cercare soluzioni) ho deciso di iscrivermi e se anche questo non funzionerà ho la soluzione estrema per ingrossarmi: le piastre le mangio!
Antefatto:ho sempre usato i pesi, disorganizzatamente ma +o- costante. Un anno fa ho cominciato a seguire il BII(trovato su internet), mi sono ingrossato (92kg x 1.98)ma la definizione è sparita. All'inizio dell'anno sono dimagrito in seguito ad una gastrite potente(8/10 caffè al giorno litigavano col mio stomaco!infatti da allora non so piu nemmeno che gusto abbia) arrivando ad 80.5kg! mi sono ristabilito e iscritto in palestra(anche per il morale): ci sono andato per 3mesi 3 volte a settimana e quindi ho abbandonato il BII. Ho aumentato i pasti ed integrato con proteine ma il guadagno è stato di soli 2 kg(definito almeno!). Adesso ho provato a ridurre i tempi di recupero e le braccia ne hanno leggermente giovato, sempre però modello lager:82/83kg. In termini di forza ho avuto un guadagno tipo: stacchi 18x70kg(leggevo che ci vogliono + ripetizioni x parte bassa del corpo), curl con bilancere 10x45kg(senza chet), squat 20x75kg. Se esistesse un consiglio formidabile datemelo, ma siccome non credo + alle barzellette se potete indirizzatemi. Grazie fin d'ora
Antefatto:ho sempre usato i pesi, disorganizzatamente ma +o- costante. Un anno fa ho cominciato a seguire il BII(trovato su internet), mi sono ingrossato (92kg x 1.98)ma la definizione è sparita. All'inizio dell'anno sono dimagrito in seguito ad una gastrite potente(8/10 caffè al giorno litigavano col mio stomaco!infatti da allora non so piu nemmeno che gusto abbia) arrivando ad 80.5kg! mi sono ristabilito e iscritto in palestra(anche per il morale): ci sono andato per 3mesi 3 volte a settimana e quindi ho abbandonato il BII. Ho aumentato i pasti ed integrato con proteine ma il guadagno è stato di soli 2 kg(definito almeno!). Adesso ho provato a ridurre i tempi di recupero e le braccia ne hanno leggermente giovato, sempre però modello lager:82/83kg. In termini di forza ho avuto un guadagno tipo: stacchi 18x70kg(leggevo che ci vogliono + ripetizioni x parte bassa del corpo), curl con bilancere 10x45kg(senza chet), squat 20x75kg. Se esistesse un consiglio formidabile datemelo, ma siccome non credo + alle barzellette se potete indirizzatemi. Grazie fin d'ora
: a colazione due rosette una con burro l'altra con affettati o uova + latte o succo. A pranzo pasta(piramide!)e carne o grana con verdure. Spuntino con panino alla bresaola. A cena pasta e carne o formaggi per alternare al pomeriggio. Pre nanna 200ml latte con 30g di proteine nei giorni di allenamento e 15 nei giorni di riposo. Vino e birra non mi piacciono ma spesso al sabato mi riempio di grappa come una cocuzza(un chet day almeno a settimana se no che vivo a fare?!?
)! Ho provato ad aggiungere lo spuntino di metà mattina ma ho ancora lo stomaco pieno e mi fa male. Da notare che quando ero + grosso facevo 3 soli pasti al dì più le proteine solo quando muovevo ghisa.grazie
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