salve a tutti

[DarioSalento]

Ciao a tutti, questo è il mio primo post in questo pozzo di informazioni.
Non saprei da cosa incominciare prima per capire cosa devo fare per migliorare il mio fisico.
Faccio una piccola descrizione della mia situzione attuale.
Ho 28 anni, non ho fatto allenamento per molti anni ma l'anno scorso ho iniziato ad andare in palestra. Sono alto 175 e peso 79 chili. In palestra faccio cardio per 25 minuti in tutto e adesso mi alleno con il circuito ai pesi, ci vado 2 volte a settimana, di più non ce la faccio proprio.
La mia vita è abbastanza sedentaria lavorando in Ufficio.
La mia dieta prevede: pasta massimo 3 volte a settimana, verdura molta, carne non moltissima, frutta a quintalate. Mi piacciono i dolci lo ammetto. Avvolte salto il pranzo per poter fare altro ma la cosa non si verifica molto spesso. La sera mangio insalate o panini, cose veloci.

Beh, da dove devo iniziare? che mi consigliate? Sono pronto ad accettare qualsiasi consiglio,volgio dare una forma a questo corpicione che mi ritrovo.

[luna80]

ciao, benvenuto

se vuoi consigli sulla dieta devi scriverci come mangi in modo dettagliato. prendi come esempio una giornata tipo (che ne so, per esempio ieri) e scrivici nel dettaglio, comprendendo le grammature, tutto quello che hai mangiato nei diversi pasti/spuntini.

diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare.

in palestra che allenamento segui? postaci anche quello se ti va.

[zerocalc]

ciao e benvenuto ti posso dire solo che ci vuole pazienza costanza e sacrificio solo cosi puoi ottenere risultati.. buon allenamento

[DarioSalento]

Uhi mamma, anche le grammature? io in genere vado a voglia. La scheda della palestra ve la posterò presto.
Ho letto in alcuni post di gente che mangia cose del genere albumi d'uovo al mattino carne al mattino e schifezze di questo genere? ma è proprio necessario?

[ma_75]

Con l'aproccio non ci siamo proprio. Se pensi di migliorare continuando a mangiare come un qualunque sedentario, temo rimarrai deluso.

[Manx]

quelle che tu chiami "schifezze" sono pasti comunissimi per noi. continua pure con il kinder délice semmai.

[zerocalc]

carne e uova schifezze........ !!!!!!!!!! ma spero tu stia scherzando

[DyD_1974]

carne e uova schifezze........ !!!!!!!!!! ma spero tu stia scherzando

parlava di carne e albumi al mattino...cmq leggendo questo pezzo:

"La mia dieta prevede: pasta massimo 3 volte a settimana, verdura molta, carne non moltissima, frutta a quintalate. Mi piacciono i dolci lo ammetto. Avvolte salto il pranzo per poter fare altro ma la cosa non si verifica molto spesso. La sera mangio insalate o panini, cose veloci."

non è un discorso di Kinder Delice ma di dieta totalmente sballata
POCA CARNE
POCA PASTA
SALTA IL PRANZO OGNI TANTO
SERA PANINO O INSALATE
DOLCI (che vanno bene un po ogni tanto...ma non un tiramisu al giorno...)

credo che x iniziare altro che grammatura...basta una alimentazione come Dio comanda...