Ottimizzare 1 anno di palestra..
Salve ragazzi non sono nuovo del forum ma nn ci scrivo da parekkio... in quanto mi ero un pò disinteressato dp che ho finito l'iscrizione in palestra di quest'anno( fine maggio) .
Ho fatto 6 mesi di palestra quest'anno ( non è stata la prima volta , l'ho fatta per 2 anni intervallati però, quindi una skifezza
) ed ho avuto una crescita, anke se lenta... in quanto abbinavo al voler crescere di muscoli una dieta con pokissimi carboidrati... in quanto ci avvicinavamo all'estate e volevo perdere kili...ke poi ho ripreso abbastanza in questi 2 mesi di fermo ( anke se non tutti ) io ora sono 1.77 per 76 kili... e vero ke senza senza sapere la mia percentuale di grasso si può fare ben poco...però quella non la so... posso solo postarvi qualche foto per farvi vedere quanto sto inguaiato ...uhuhu ( le gambe sono molto magre, ho come si suol dire le coscette del pollo!! ma il grasso è localizzato e tende sempre a localizzarsi sulle cosidette maniglie dell'amore...uhuh sembro la coppa della champions!
)
Imageshack - keskif
In questi ultimi 6 mesi di palestra ho integrato con BCAA e piccolo intervallo di creatina nell'ultimo mese, mi sono trovato molto bene con i BCAA. Quindi come integrazione la ripeterei. La creatina non mi ha dato nessun risultato... quindi sono un non responder ( ho forse va presa in modo migliore )
Tra qualche mese ossia in primi di settembre vorrei iscrivermi subito in palestra per fare UN ANNO pieno pieno ... e volevo programmare la mia crescita... per ottimizzare il tempo...
Avevo pensato da perfetto igniorante di PRIMA mettere massa da settembre a Gennaio/ Febraio poi da li a luglio perdere il grasso.
Per fare questo nel periodo di massa cosa dovrò mangiare? Come dovrò allenarmi? I BCAA come integrazione andranno bene?
Consigli consigli consigli consigli...
Qlk consiglio è ben accetto e so ke voi siete bravissimi in questo.
Grazie in anticipo...
Ho fatto 6 mesi di palestra quest'anno ( non è stata la prima volta , l'ho fatta per 2 anni intervallati però, quindi una skifezza
) ed ho avuto una crescita, anke se lenta... in quanto abbinavo al voler crescere di muscoli una dieta con pokissimi carboidrati... in quanto ci avvicinavamo all'estate e volevo perdere kili...ke poi ho ripreso abbastanza in questi 2 mesi di fermo ( anke se non tutti ) io ora sono 1.77 per 76 kili... e vero ke senza senza sapere la mia percentuale di grasso si può fare ben poco...però quella non la so... posso solo postarvi qualche foto per farvi vedere quanto sto inguaiato ...uhuhu ( le gambe sono molto magre, ho come si suol dire le coscette del pollo!! ma il grasso è localizzato e tende sempre a localizzarsi sulle cosidette maniglie dell'amore...uhuh sembro la coppa della champions!)Imageshack - keskif
In questi ultimi 6 mesi di palestra ho integrato con BCAA e piccolo intervallo di creatina nell'ultimo mese, mi sono trovato molto bene con i BCAA. Quindi come integrazione la ripeterei. La creatina non mi ha dato nessun risultato... quindi sono un non responder ( ho forse va presa in modo migliore )
Tra qualche mese ossia in primi di settembre vorrei iscrivermi subito in palestra per fare UN ANNO pieno pieno ... e volevo programmare la mia crescita... per ottimizzare il tempo...
Avevo pensato da perfetto igniorante di PRIMA mettere massa da settembre a Gennaio/ Febraio poi da li a luglio perdere il grasso.
Per fare questo nel periodo di massa cosa dovrò mangiare? Come dovrò allenarmi? I BCAA come integrazione andranno bene? Consigli consigli consigli consigli...
Qlk consiglio è ben accetto e so ke voi siete bravissimi in questo.
Grazie in anticipo...
... ahahaha... 
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