cosa ne pensate?

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  • sh4dow
    Bodyweb Member
    • Jan 2001
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    • Novara
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    cosa ne pensate?

    Personalmente ho scoperto di raggiungere risultati molto buoni allenando alcuni gruppi anche due volte la settimana (le braccia direttamente con movimenti specifici e indirettamente) secondo questa scheda (mancano le gambe visto che sono già ok, le alleno saltuariamente solo per mantere il tono); cosa ne pensate?

    LUNEDI
    addominali-pettorali

    crunch su panca declinata
    alzate di gambe con sovraccarico da sdraiato
    spinte con manubri sulla piana
    spinte con manubri sull'inclinata
    parallele
    asperture ai cavi


    MERCOLEDI
    deltoidi-tricipiti-bicipiti

    lento dietro con bilanciere
    alzate laterali
    estensioni con manubri da sdraiato
    estensioni al pulley
    curl con manubri
    curl su panca scott


    VENERDI
    addominali-dorsali

    crunch su panca declinata
    alzate di gambe con sovraccarico alle parallele
    trazioni avanti
    trazioni dietro
    rematore con manubrio
    rematore al pulley
  • ErikZ
    Bodyweb Member
    • Apr 2001
    • 8817
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    #2
    Non indichi le serie e le reps comunque potrebbe essere ok ....personalmente preferisco prima gli esercizi d'isolamento e poi i multiarticolari Giudizio: Da provare!
    Enrico e stop!

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    • flexer77
      Bodyweb Senior
      • Apr 2001
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      #3
      Originally posted by ErikZ
      Non indichi le serie e le reps comunque potrebbe essere ok ....personalmente preferisco prima gli esercizi d'isolamento e poi i multiarticolari Giudizio: Da provare!
      idem.
      esercizi ok, forse un pò troppi per il petto..cmq bisogna vedere riposo reps e serie.

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      • SuperSet
        Bodyweb Member
        • Jan 2002
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        • Genova
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        #4
        Re: cosa ne pensate?

        Secondo me le parallele non ti servono a nulla anche perche' non concorrono molto alla definizione del tuo corpo.
        Si che ti danno maggior forza su bicipiti e tricipiti xo' a mio parere nell'allenamento del body builder le parallelel non concorrono alla definizone e alla massa,tantomeno nell'allenamento.
        Non ti conviene farti,nella parte del lunedì, le trazioni su inclinata, ma bensi' fatti un po' di piu' di stacchi.

        Ciao

        SuperSet :cool: :cool:
        Normally

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        • flexer77
          Bodyweb Senior
          • Apr 2001
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          • 33
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          #5
          Re: Re: cosa ne pensate?

          Originally posted by SuperSet
          Secondo me le parallele non ti servono a nulla anche perche' non concorrono molto alla definizione del tuo corpo.

          Non ti conviene farti,nella parte del lunedì, le trazioni su inclinata, ma bensi' fatti un po' di piu' di stacchi.
          MICA HA SPECIFICATO CHE DEVE DEFINIRSI???


          E CMQ LE FAMOSISSIMIE "TRAZIONI SU INCLINATA" LE CONOSCI SOLO TU!

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          • ErikZ
            Bodyweb Member
            • Apr 2001
            • 8817
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            #6
            Forse intende il rematore con barra a T su panca inclinata ....
            Enrico e stop!

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            • sh4dow
              Bodyweb Member
              • Jan 2001
              • 87
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              • Novara
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              #7
              faccio le solite 4x8,3x10 e così via...con le parallele mi trovo benissimo per evadere ogni tanto dalla panca piana

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              • darione
                Bodyweb Member
                • Oct 2001
                • 158
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                #8
                le parallele non servono a niente ?

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