Un saluto a tutti.
Dopo quasi un anno ho deciso che mi reiscriverò in una palestra. Ho una corporatura di tipo Ectomorfo ed infatti quando mi ero allenato lo scorso anno ero riuscito a mettere pochi muscoli ma a restare costantemente in forma.
Adesso, a Settembre, ho intenzione di allenarmi con i pesi la mattina stavolta per mettere su massa. Ho letto che un ottimo orario sarebbe verso le 11-12. Lo scorso anno mi dissero che l'allenamento con i pesi difficilmente deve superare i 30 minuti.
Di conseguenza con una ottima colazione prima dell'allenamento credo che potrei riuscire a raggiungere il mio obiettivo.
Ho letto molti topic a riguardo e non ho trovato un tipo di dieta adatta per chi si vuole allenare la mattina. Ovviamente la dieta dovrebbe essere indicata per mettere su massa.
Qualcuno sa indicarmi una buona dieta da seguire per poter ottimizzare al massimo l'allenamento?
Grazie in anticipo.
P.S. Se un altro topic su questo argomento è stato già aperto chiedo gentilmente che venga postato il link dato che lo ho già cercato con la funzione "cerca".
Dopo quasi un anno ho deciso che mi reiscriverò in una palestra. Ho una corporatura di tipo Ectomorfo ed infatti quando mi ero allenato lo scorso anno ero riuscito a mettere pochi muscoli ma a restare costantemente in forma.
Adesso, a Settembre, ho intenzione di allenarmi con i pesi la mattina stavolta per mettere su massa. Ho letto che un ottimo orario sarebbe verso le 11-12. Lo scorso anno mi dissero che l'allenamento con i pesi difficilmente deve superare i 30 minuti.
Di conseguenza con una ottima colazione prima dell'allenamento credo che potrei riuscire a raggiungere il mio obiettivo.
Ho letto molti topic a riguardo e non ho trovato un tipo di dieta adatta per chi si vuole allenare la mattina. Ovviamente la dieta dovrebbe essere indicata per mettere su massa.
Qualcuno sa indicarmi una buona dieta da seguire per poter ottimizzare al massimo l'allenamento?
Grazie in anticipo.
P.S. Se un altro topic su questo argomento è stato già aperto chiedo gentilmente che venga postato il link dato che lo ho già cercato con la funzione "cerca".
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