ciao a tutti del forum,
questo è il mio primo post e, siccome comincio con una richiesta (una delucidazione per lo più), vorrei sottolineare che ho già letto molti dei tutorial utilissimi che avete postato (ho adottato, tra le altre, la scheda semestrale di Hulk (grazie Hulk!)) però c'è ancora qualche ombra!
ho iniziato ad andare in palestra essenzialmente per correggere difetti posturali e stabilizzare alcune articolazioni (ginocchio e spalla, sviluppo dei dorsali per aumentare l'apertura delle spalle e dei rotatori per stabilizzare una spalla che mi sono lussato a rugby), nonchè per migliorare la mia forma fisica.
non ambisco a diventare un BB, ma la cosa mi affascina.
ora, non credo di aver capito come decidere, di primo approccio, il carico da utilizzare o come scegliere un buon carico allenante: mi è abbastanza chiaro come stabilire la progessione, associando un aumento del peso a un riassetto delle ripetizioni e delle serie.
sono alto 1.84 e peso circa 90kg, non sono longitipo, ho bacino, cosce e torace larghi. bastano queste informazioni per stabilire "il primo carico"?
vi ringrazio anticipatamente e mi scuso se magari queste cose sono state già dette, ci ho provato a cercarle nei topic uppati ma non ho trovato risposta alla mia domanda!
saluti
,m
questo è il mio primo post e, siccome comincio con una richiesta (una delucidazione per lo più), vorrei sottolineare che ho già letto molti dei tutorial utilissimi che avete postato (ho adottato, tra le altre, la scheda semestrale di Hulk (grazie Hulk!)) però c'è ancora qualche ombra!
ho iniziato ad andare in palestra essenzialmente per correggere difetti posturali e stabilizzare alcune articolazioni (ginocchio e spalla, sviluppo dei dorsali per aumentare l'apertura delle spalle e dei rotatori per stabilizzare una spalla che mi sono lussato a rugby), nonchè per migliorare la mia forma fisica.
non ambisco a diventare un BB, ma la cosa mi affascina.
ora, non credo di aver capito come decidere, di primo approccio, il carico da utilizzare o come scegliere un buon carico allenante: mi è abbastanza chiaro come stabilire la progessione, associando un aumento del peso a un riassetto delle ripetizioni e delle serie.
sono alto 1.84 e peso circa 90kg, non sono longitipo, ho bacino, cosce e torace larghi. bastano queste informazioni per stabilire "il primo carico"?
vi ringrazio anticipatamente e mi scuso se magari queste cose sono state già dette, ci ho provato a cercarle nei topic uppati ma non ho trovato risposta alla mia domanda!
saluti
,m
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