il neofita e l'approccio al carico

[luna80]

ah senti, cosa consigli come spuntino? (la mattina o il pomeriggio?)

in che rapporto deve essere il cibo con gli allenamenti?

uno spuntino già te l'ho consigliato, va bene sia per la mattina che per il pomeriggio.

cosa intendi con il rapporto cibo/allenamenti?

[dusteppe]

uno spuntino già te l'ho consigliato, va bene sia per la mattina che per il pomeriggio.

cosa intendi con il rapporto cibo/allenamenti?

rapporto cronologico, essenzialmente.

meglio allenarsi prima o dopo, ad esempio, un pasto principale?

[luna80]

prima decidi quando allenarti e poi si pensa a piazzare gli spuntini/pasti al momento giusto.

tu a che ora ti alleni di solito? a che ora finisci di allenarti? e a che ora fai solitamente i pasti/spuntini? se mi elenchi il tutto ti dico come/quando/cosa mangiare...

[dusteppe]

prima decidi quando allenarti e poi si pensa a piazzare gli spuntini/pasti al momento giusto.

tu a che ora ti alleni di solito? a che ora finisci di allenarti? e a che ora fai solitamente i pasti/spuntini? se mi elenchi il tutto ti dico come/quando/cosa mangiare...

tendenzialmente mi alleno il pomeriggio intorno alle 6 o la mattina intorno alle 10.
questi sono i miei orari. gli spuntini a metà mattina e metà pomeriggio (intorno alle 5), pranzo intorno alle 13 cena intorno alle 9.

è tutto?

[luna80]

allora, quando ti alleni alle 10, fai lo spuntino verso le 9 ma senza grassi, se ti svegli tardi cerca di fare colazione non dopo le 8, allenati e fa lo spuntino subito dopo l'allenamento (togli sempre i grassi, e sostituisci il frutto con delle gallette di riso)


quando ti alleni alle 18, fai lo spuntino verso le 17, sempre senza grassi.

quanto ti dura l'allenamento?

[dusteppe]

allora, quando ti alleni alle 10, fai lo spuntino verso le 9 ma senza grassi, se ti svegli tardi cerca di fare colazione non dopo le 8, allenati e fa lo spuntino subito dopo l'allenamento (togli sempre i grassi, e sostituisci il frutto con delle gallette di riso)


quando ti alleni alle 18, fai lo spuntino verso le 17, sempre senza grassi.

quanto ti dura l'allenamento?

mi dura circa un'ora e mezza.

come mai mi consigli di togliere i grassi dallo spuntino?