J.C. e altro

[Gigars]

In risposta all'appello di Ruah scrivo un po di sequenze dei campioni; posseggo tutti i numeri di FLEX, da maggio 2000 (con Lee Priest in copertina)
e queste sono a mio modesto avviso alcune delle migliori routine:

Jay Cutler:

1-Petto+tricipiti
2-Schiena+bicipiti
3-riposo
4-Gambe+addominali
5-Spalle+trapezi

Kevin Levrone:

1-Petto+spalle+tricipiti
2-Quadricipiti
3-Schiena+bicipiti+femorali
4-riposo

Markus Ruhl:

1-Petto
2-Schiena
3-Tricipiti
4-Bicipiti
5-Gambe
6-Spalle

[flexer77]

preferisco quella di cutler perchè da riposo al sistema nervoso a metà setimana, anche quella di rhul mi piace..ma inserirei un girono di riposo a metà settimana e farei bicipiti e tricipiti insieme.
questo per i natural. i dopati possono seguirle alla lettera.
quella di levrone per me è troppo pesante.