Alla ricerca di pareri

**Gregory** · 14-07-2009, 01:36:33

Nessuno di sorta... Però, tipo, cosa che ho dimenticato di chiederti: per i fianchi? Il fat concentrato sulla zona addominale-lombare... orrendo )( (stretto a metà, largo su e giù, proprio come le due parentesi capovolte).
PS: oggi, quando sono andato ad allenarmi, ho parlato con l'istruttore delle distensioni. Secondo lui, sostituire bilanciere con manubri non è una scelta ottimale in questa fase di massa, dove si prediligono i carichi imponenti. Considerato, appunto, che la tecnica non è il problema, lui non vede il perché della sostituzione. Inoltre, dice che i manubri li sento maggiormente poiché probabilmente scendo più giù e c'è un maggiore allungamento, ma non è questo il tipo di lavoro che stiamo cercando. Pareri?

***giopal84*** · 14-07-2009, 01:42:45

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Nessuno di sorta... Però, tipo, cosa che ho dimenticato di chiederti: per i fianchi? Il fat concentrato sulla zona addominale-lombare... orrendo )( (stretto a metà, largo su e giù, proprio come le due parentesi capovolte).
PS: oggi, quando sono andato ad allenarmi, ho parlato con l'istruttore delle distensioni. Secondo lui, sostituire bilanciere con manubri non è una scelta ottimale in questa fase di massa, dove si prediligono i carichi imponenti. Considerato, appunto, che la tecnica non è il problema, lui non vede il perché della sostituzione. Inoltre, dice che i manubri li sento maggiormente poiché probabilmente scendo più giù e c'è un maggiore allungamento, ma non è questo il tipo di lavoro che stiamo cercando. Pareri?

x il grasso del ventre e dei fianchi c'è una sola cosa.. dieta ipocalorica!!! è l'unico metodo x farla andare via!! poi se vuoi aiuta fare cardio, andare in palestra e fare addominali 1/2 volte a week con sovraccarico!! ma la dieta è il 90% del lavoro!!!

credo che l'istruttore in questo caso abbia ragione

**Gregory** · 14-07-2009, 01:48:55

Dieta ipocalorica??? E' da ottobre che sto a regime :S Ora ho cominciato con quella da 2500 KCal! Anche perché sono rinsecchito da tutte le parti (mi si contano le coste, cose mai viste in vita mia

) tranne lì! E poi, se vado di ipocalorica non posso più contare sulla massa... E col cardio mando via anche quella poca che c'è! Che amarezza...
PS: l'istruttore è un gran dritto ^^

***giopal84*** · 14-07-2009, 02:08:35

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Dieta ipocalorica??? E' da ottobre che sto a regime :S Ora ho cominciato con quella da 2500 KCal! Anche perché sono rinsecchito da tutte le parti (mi si contano le coste, cose mai viste in vita mia

) tranne lì! E poi, se vado di ipocalorica non posso più contare sulla massa... E col cardio mando via anche quella poca che c'è! Che amarezza...
PS: l'istruttore è un gran dritto ^^

ah, ho visto che sei 192cmx76kg!! cavolo.. allora metti massa e fottitene!! miglioreranno col tempo.. ora pensa solo a mettere massa sul corpo,

**Gregory** · 14-07-2009, 02:12:12

Magno e spingo, come si dice da queste parti xD

***giopal84*** · 14-07-2009, 02:14:00

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Magno e spingo, come si dice da queste parti xD

**Gregory** · 14-07-2009, 02:18:29

Ah, un'altra cosuccia ^^ Non vorrei approfittare della tua bontà (sei disceso nell'Ade dei neofiti, ti faranno una statua a breve

), ma per quanto riguarda l'integrazione, cosa bisognerebbe fare? Cioè: quando e perché si comincia a integrare? Ad esempio, io che non bevo latte (ma sguazzo tra i derivati, escluso yoghurt) dovrei ipotizzare di assumere le whey?

***giopal84*** · 14-07-2009, 02:28:32

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Ah, un'altra cosuccia ^^ Non vorrei approfittare della tua bontà (sei disceso nell'Ade dei neofiti, ti faranno una statua a breve

), ma per quanto riguarda l'integrazione, cosa bisognerebbe fare? Cioè: quando e perché si comincia a integrare? Ad esempio, io che non bevo latte (ma sguazzo tra i derivati, escluso yoghurt) dovrei ipotizzare di assumere le whey?

puoi provare questa fantomatica integrazione (

) per aiutarti a raggiungere la quota di macronutrienti a fine giornata!! quindi se vedi che nn riesci a raggiungere la quota di pro, ti pigli una dose di whey!!! sono un grande aiuto, ma nn fondamentale

**Gregory** · 14-07-2009, 02:33:44

Capito... Beh, forse per ora è meglio continuare col "magna e spingi natural"

***giopal84*** · 14-07-2009, 02:38:29

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Capito... Beh, forse per ora è meglio continuare col "magna e spingi natural"

**Gregory** · 14-07-2009, 02:50:57

Uh, domandina lampo delle due di notte ^^ (zuccheri scarseggiano

) Non so se è un mito, ma alcuni parlano di spuntini pre e post workout. Io in palestra vado alle 18.30/19.00 fino alle 21, l'orario con meno afflusso (stasera eravamo una decina in tutto :|), mangio alle 17.30 e quando torno ceno. Dovrei modificare l'orario del workout (un amico diceva di andare nel primissimo pomeriggio, dopo pranzo... Leggenda o c'è qualcosa sotto?)

***giopal84*** · 14-07-2009, 02:55:55

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Uh, domandina lampo delle due di notte ^^ (zuccheri scarseggiano

) Non so se è un mito, ma alcuni parlano di spuntini pre e post workout. Io in palestra vado alle 18.30/19.00 fino alle 21, l'orario con meno afflusso (stasera eravamo una decina in tutto :|), mangio alle 17.30 e quando torno ceno. Dovrei modificare l'orario del workout (un amico diceva di andare nel primissimo pomeriggio, dopo pranzo... Leggenda o c'è qualcosa sotto?)

io mi alleno al tuo stesso orario.. vai tranquillo!! nel pre-WO assumi almeno 2 ore prima del WO un frutto tipo mela/pera o simili.. e una fonte di pro magre come bresaola/tacchino/pollo/tonno.. evita grassi!!

il postWO fallo coincidere con la cena, al max evita i grassi più che puoi.. limitati all'olio d'oliva

e nn farti mancare una fonte di pro (pollo etc..) e cho (riso, patate.. etc..)