Nuovo e assetato di Muscoli!

**THETEK** · 11-07-2009, 18:18:29

ciao,
si delle foto aiuterebbero a capire meglio.
Cmq dipende da quanto grasso c'è nell'addome, se magari darti una sgrassata prima di cominciare!
Quindi hai intenzione di allenarti a casa giusto?
Beh gli attrezzi son sempre quelli, panca inclinabile (all'inizio puoi prenderne una da poco magari), bilancieri, manibri componobili, dischi e una barra per trazioni, una scheda per l'allenamento e una buona dieta.

p.s. quanti anni hai?

**Bellias** · 12-07-2009, 17:54:53

ook.lunedi posto le foto sia di profilo che d'avanti....cmq ho 16 anni e si vorrei allenarmi a casa.... non ho capito per fare i muscoli devo prima perdere massa grassa giusto e poi dopo "ingozzarmi"di vitamine?grazie per l'aiuto.

**THETEK** · 12-07-2009, 18:12:44

Originariamente Scritto da Bellias Visualizza Messaggio

ook.lunedi posto le foto sia di profilo che d'avanti....cmq ho 16 anni e si vorrei allenarmi a casa.... non ho capito per fare i muscoli devo prima perdere massa grassa giusto e poi dopo "ingozzarmi"di vitamine?grazie per l'aiuto.

no no non devi ingozzarti di niente, per la massa grassa dipende quanta ce n'è se è poca puoi anche sgrassarti per bene e partire poi per la massa, ma uno puo fare come meglio crede, sono importanti anche tutte le vitamine certo, ma forse tu intendevi le proteine ma non ti devi assolutamente ingozzare, soprattutto se sei agli inizi, impara bene gli esercizi e una buona dieta!

**Bellias** · 12-07-2009, 19:24:18

per fare la dieta posso avere una mano da voi oppure devo per forza andare da un nutrizionista?

**THETEK** · 12-07-2009, 20:38:24

Originariamente Scritto da Bellias Visualizza Messaggio

per fare la dieta posso avere una mano da voi oppure devo per forza andare da un nutrizionista?

se vai nella apposita sezione si il forum serve per questo, se vuoi consigli su una dieta, vai nella apposita sezione, diete da zero non se ne possono fare, fai una bozza con la tua alimentazione quotidiana e se sara necessaria ti verra corretta, stesso discorso con la scheda di allenamento

**Bellias** · 14-07-2009, 12:49:20

ecco vi posto le immagini del my bad body
Imageshack - addome addome
Imageshack - addomeprofilo profilo
Imageshack - addomeprofilo2 addom profil
Imageshack - spalleebraccia pettorali e SPALLE
Imageshack - pettoraliprofilo PETTORali profilo
Imageshack - completo profilo superiore!
da come potete notare ho troppa massa grassa sull'addome tipo come una botte
invece si intravede la gabbia toracica sui pettorali
le spalle invece fanno proprio pena!!!!
e da notare anche i bicipiti ancora peggio...
per favore aiutatemi anche suggerendomi qualche prodotto che mi aiuti a mettere massa muscolare.grazie

**TeTo89** · 14-07-2009, 14:05:10

per me tu nn hai proprio niente da sgrassare..hai il fisico di uno che nn ha mai fatto niente..nulla di preoccupante..inizia a fare i piu semplici esercizi con manubri panca e bilanceri e vedi che nel giro di 1-2 mesetti inizi gia a vederti diverso... chiedi aiuto in sezione x schede e alimentazione...ciao!

**Bellias** · 14-07-2009, 15:04:28

wow ragazzi grazie milleeeeee pero siete sicuri che n ho bisogno di qualke prodotto per aumentare di massa sui pettorali e spalle a me nn mi piacciono perke sono piccolo io le voglio grandi! capite
secondo me solo con gli esercizi nn vado bene si definiscono ma nn diventano piu grandi sicuri sicuri?

**Bellias** · 15-07-2009, 15:26:55

ok kannuki quindi adesso vado a fare la scheda per l'alimentazione per l'allenamento compro il bilanciere con manubri per allenare bicipiti,pettorali e spalle giusto?
io poi un paio di mesi fà comprai form shaper un attrezzo per cosce e addominali continuo con quello?grazie ancora