Cambio per necessità

[Conan]

Allora, dato che la sera ultimamente sono esausto e non riesco a spingere come vorrei ho intenzione di provare da oggi ad allenarmi durante la pausa pranzo in ufficio.
Ho 45' di pausa ma dato che faccio un pò come mi pare potrei anche uscire dall'ufficio alle 12.45 e rientrare per le 14.30 così avrei 1 ora e 45 minuti a dpisposizione, considerando che per arrivare in palestra impiego 15' e 15' per rientrare più 15' per la doccia avrei 1 oretta scarsa per allenarmi dal lunedì al venerdì.

-Lunedì: tricipiti e spalla posteriore
-Martedì: dorso
-Mercoledì: gambe
-Giovedì: petto
-Venerdì: bicipiti e spalla laterale\anteriore

Inoltre 2 volte a settimana tornerei poi la sera solo per fare mezzora di aerobica e l'addome.

Che ne dite???


Conan

[The Lyon]

.........bhe diciamo che fai di necessità virtù !!
io però la scheda la suddividerei cosi

PETTO/SPALLA ANT./TRICIPITI
DOSO/SPALLA POST./ BICIPITI
QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
SPALLA LAT /ADDOME/LOMBARI

[flexer77]

Originally posted by The Lyon
.........bhe diciamo che fai di necessità virtù !!
io però la scheda la suddividerei cosi

PETTO/SPALLA ANT./TRICIPITI
DOSO/SPALLA POST./ BICIPITI
QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
SPALLA LAT /ADDOME/LOMBARI

daccordo.
oppure puoi fare:
PETTO/SPALLA LAT ./TRICIPITI
DORSO/SPALLA POST./
QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
BRACCIA/ADDOME
il classico consiglio è di non allenare i delt. anteriori perchè lavorano fin troppo nell' allenamento del petto.
la tua proposta, Conan, di allenare i deltoidi posteriori il giorno prima del dorso è controproducente.

[The Lyon]

[flexer77]

Originally posted by The Lyon

non ho capito gli emoticon tristi....

[ErikZ]

Perche' non ti alleni 3 volte alla settimana tipo:

gambe/addome
petto/schiena
spalle e braccia

e nei giorni che non fai pesi ci piazzi l'allenamento aerobico.

[Conan]

Erik come dici tu non farei in tempo per tornare in ufficio ad un orario decente e non esser licenziato.....
La sera poi torno nuovamente in palestra 3 volte a settimana per fare mezzora d'aerobica.
Lun: tricipiti\spalla dietro------la sera 30' step\addome
Mar: dorso
Mer: gambe----------------------30' step\addome
Giov: petto
Ven: spalla avanti, laterale\bicipiti + 30' step