Cambio per necessità

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  • Conan
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    #1

    Cambio per necessità

    Allora, dato che la sera ultimamente sono esausto e non riesco a spingere come vorrei ho intenzione di provare da oggi ad allenarmi durante la pausa pranzo in ufficio.
    Ho 45' di pausa ma dato che faccio un pò come mi pare potrei anche uscire dall'ufficio alle 12.45 e rientrare per le 14.30 così avrei 1 ora e 45 minuti a dpisposizione, considerando che per arrivare in palestra impiego 15' e 15' per rientrare più 15' per la doccia avrei 1 oretta scarsa per allenarmi dal lunedì al venerdì.

    -Lunedì: tricipiti e spalla posteriore
    -Martedì: dorso
    -Mercoledì: gambe
    -Giovedì: petto
    -Venerdì: bicipiti e spalla laterale\anteriore

    Inoltre 2 volte a settimana tornerei poi la sera solo per fare mezzora di aerobica e l'addome.

    Che ne dite???


    Conan
    sigpic"Ooh amore ooh amante
    Che fai stasera ragazzo?
    Tutto va bene, solo tienimi stretto
    Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

    Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)
    Tag: Nessuno
  • The Lyon
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    #2
    .........bhe diciamo che fai di necessità virtù !!
    io però la scheda la suddividerei cosi

    PETTO/SPALLA ANT./TRICIPITI
    DOSO/SPALLA POST./ BICIPITI
    QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
    SPALLA LAT /ADDOME/LOMBARI


    CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !

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    • flexer77
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      #3
      Originally posted by The Lyon
      .........bhe diciamo che fai di necessità virtù !!
      io però la scheda la suddividerei cosi

      PETTO/SPALLA ANT./TRICIPITI
      DOSO/SPALLA POST./ BICIPITI
      QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
      SPALLA LAT /ADDOME/LOMBARI
      daccordo.
      oppure puoi fare:
      PETTO/SPALLA LAT ./TRICIPITI
      DORSO/SPALLA POST./
      QUADRICIPITI/FEMORALI/POLPACCI
      BRACCIA/ADDOME
      il classico consiglio è di non allenare i delt. anteriori perchè lavorano fin troppo nell' allenamento del petto.
      la tua proposta, Conan, di allenare i deltoidi posteriori il giorno prima del dorso è controproducente.

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      • The Lyon
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        #4
        CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !

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        • flexer77
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          #5
          Originally posted by The Lyon
          non ho capito gli emoticon tristi....

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          • ErikZ
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            #6
            Perche' non ti alleni 3 volte alla settimana tipo:

            gambe/addome
            petto/schiena
            spalle e braccia

            e nei giorni che non fai pesi ci piazzi l'allenamento aerobico.
            Enrico e stop!

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            • Conan
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              #7
              Erik come dici tu non farei in tempo per tornare in ufficio ad un orario decente e non esser licenziato.....
              La sera poi torno nuovamente in palestra 3 volte a settimana per fare mezzora d'aerobica.
              Lun: tricipiti\spalla dietro------la sera 30' step\addome
              Mar: dorso
              Mer: gambe----------------------30' step\addome
              Giov: petto
              Ven: spalla avanti, laterale\bicipiti + 30' step
              sigpic"Ooh amore ooh amante
              Che fai stasera ragazzo?
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              Questo perché sono un buon amante vecchio stampo"

              Così non capisce. Devi dire "Conan, hai rotto er *****!" (Sergio cit.)

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