Sto impazzendo

[SpOnK]

Salve raga,allora voi poke settimane fà mi avete "migliorato" un'alimentazione ke seguivo per massa....nn solo abbiamo aumentato notevolmente le quantita dei cibi...ma io continuo a scendere di peso...in una settimana da 72.5 kg sono sceso a 71...l'alimentaqzione ke seguo è questa:

COLAZIONE:
200 ml d latte
100 grammi di cereali/80 grammi di fette biscottate
250 g albumi


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale



Pranzo:
120 grammi di pasta in bianko (al max condita con una scatoletta di tonno)
150 grammi di carne (bianka/rossa)/180g pesce
2 cucchiai olio evo


Spuntino:
100 grammi di pane
1 scatoletta da 80 gramm di tonno a naturale



Cena:
60 grammi di pane
150 grammi di carne (bianka o rossa)/180 g pesce
2 cucchiai olio evo


Pre-NanNa:
Se hai fame farei 100g di fiocchi di latte o altre fonti proteiche....evita ulteriore scatolame


Sabato:Pizza

Domenika: Un pasto libero

l'albume nn lo sto mangiando a colazione perkè nn so come e dove procurarmelo...mi sto informando e sono venuto a sapere ke c'è un negozio ke vende le bste (tipo quelle del latte) di albume...

[Argor]

l'albume lo trovi della Aia al centro commerciale ce ne sono di due tipi quello per pasticceria e quello per gli sportivi e poi sono sicuro che se seguiresti "veramente" l'alimentazione il peso lo metteresti, sicuramente non la segui come si deve...

[SpOnK]

no guarda ke la seguo troppo bene...anzi...la carne invece di mangiare 150 grammi ne mangio 250......l'unika cosa ke nn tokko è l'albume...perkè ora da quello ke mi hai detto...nn so se comprarlo o meno...perkè sarà sikuramente quello da pasticceria...

[Argor]

no guarda ke la seguo troppo bene...anzi...la carne invece di mangiare 150 grammi ne mangio 250......l'unika cosa ke nn tokko è l'albume...perkè ora da quello ke mi hai detto...nn so se comprarlo o meno...perkè sarà sikuramente quello da pasticceria...

si ma va bene lo stesso!! fatti una bella frittata di albume e vai tranquillo al limite ci metti dentro una sottiletta come fa coleman, se fossi in te aggiungerei anche 120 g di pasta la sera e al posto dei cereali i fiocchi d'avena nel latte con 2 cucchiai di ovomaltine

[Argor]

un'altra cosa al posto di tutto quel tonno alterna un pò di crudo e bresaola nel pane!!!

[Argor]

vedo il tonno anche nella pasta cerca di alternare perchè cos' non va bene , io faccio acneh con pomodorini crudi e olive nere tagliate a rondelle oppure con grana grattuggiato oppure asparagi frullati come salsa aggiungendo 2 acciughe (una squisitezza9 ci sono tante cose sane per fare i condimenti cerca di variare

[SpOnK]

tu dic ke variando aumenterò?

[giopal84]

non è che variando si aumenta.. ma è buona prassi variare + per la testa.. e cmq se nn trovi i brick di albumi, compri le uova e togli il tuorlo!!!

[SpOnK]

ok....ma cmq a me hanno parlato anke del fatto ke il muscolo in estate và sotto stress...e il corpo come ti da peso...te lo leva....

[SpOnK]

ma la pasta la posso aumentare a 150 grammi?

[giopal84]

ok....ma cmq a me hanno parlato anke del fatto ke il muscolo in estate và sotto stress...e il corpo come ti da peso...te lo leva....

spieghi meglio... invece sapevo che in estate è ottimo fare massa.. poichè gli ormoni anabolici sono al loro massimo!!! molti fanno def x arrivare col fisicaccio in spiaggia

[giopal84]

ma la pasta la posso aumentare a 150 grammi?

la dieta l'hai fatta seguendo i nostri consigli, no?? purtroppo non abbiamo la sfera magica, quindi devi essere tu a far tua la dieta.. cioè se vedi che allo specchio e alla bilancia perdi peso.. allora comincia ad aumentare le quantità di cho e fat... tanto le pro dovrebbero essere ok..

[SpOnK]

okok

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una domanda...ma tutto questo tonno è sostituibile con simmenthal o simili?giusto per variare!

[giopal84]

una domanda...ma tutto questo tonno è sostituibile con simmenthal o simili?giusto per variare!

no, dai.. la simmenthal no!!!