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ciao, il mio problema è che non riesco ad eseguire correttamente la panca (piana e inclinata). in pratica sento lavorare moltissimo i deltoidi anteriori e i trapezi..anche abducendo le scapole...la presa è larga.proprio non riesco ad isolare il petto, qualche consiglio? ah ho le clavicole cortissime
Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
Originariamente Scritto da Perineo
vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
Originariamente Scritto da Spratix
C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
Fai da te - Il tagliando
Originariamente Scritto da erstef
Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
Disagio alimentare & logistica bidibolder
Originariamente Scritto da Gianludlc17
se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
Estetica rulez
Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Originariamente Scritto da Perineo
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Originariamente Scritto da erstef
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Originariamente Scritto da Gianludlc17
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Originariamente Scritto da 22darklord23
la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
farmi un video mi risulta un po un casino...cmq ci proverò...
no delts e trapezi sn parecchio avanti rispetto al petto, appunto perchè lavorano al suo posto =|
farmi un video mi risulta un po un casino...cmq ci proverò...
no delts e trapezi sn parecchio avanti rispetto al petto, appunto perchè lavorano al suo posto =|
si ma nn penso sia solo x quello
Originariamente Scritto da andrs92
quindi mi state dicendo che i pesi non servono assolutamente a niente per lo sviluppo della massa muscolare?
oppure l'esatto contrario...se fai la panca male lavori proprio di + i delts.
Visto che NON è un'esercizio che isola i pettorali, potrebbe benissimo sentire dolori sui deltoidi perchè sono spaventosamente indietro rispetto al petto. Se ti petto riesce a tirare su bene la panca e non sentie la fatica, ma i deltoidi lo abbandonano a metà strada può darsi benissimo che siano indietro.
Per l'autore:
Il discorso che a te i deltoidi sembrano avanti, è perchè li senti lavorare. ma forse lavorano proprio perchè sono molto indietro, e quindi non supportano il peso che sollevi, mentre il petto ci riesce benissimo e quindi non lo sforzi.
Questa è la mia opinione. Cmq senza video si fa male a giudicare
allora lunedi quando ho fatto panca sono stato attento nel fare la giusta esecuzione...in pratica se mi impunto con la nuca conficcata nella panca che spinge, impettito al max e con la schiena incurvata e non adarente alla panca sento lavorare molto il petto e quasi niente i deltoidi....ora il fatto di tenere la schiena curva è sbagliato vero?
allora lunedi quando ho fatto panca sono stato attento nel fare la giusta esecuzione...in pratica se mi impunto con la nuca conficcata nella panca che spinge, impettito al max e con la schiena incurvata e non adarente alla panca sento lavorare molto il petto e quasi niente i deltoidi....ora il fatto di tenere la schiena curva è sbagliato vero?
No, l'arco con la schiena va fatto. Poi la spina dorsale già di per se è un po incurvata...non è necessario arrivare quasi a spezzarsi, basta anche accentuare un po la naturale incurvatura della schiena (scapole adotte ovviamente)
Originariamente Scritto da menez
un bilancere ti aspetta ogni giorno, ogni benedetto e santo giorno
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