Buongiorno a tutti.
Raffaele, classe 1974, altezza 1.72 x 76kg.
Non sono qui per chiedere come diventare Brad Pitt o di autarmi
a diventare piu' fiko per cuccare di piu',
ma semplicemente per iniziare un percorso programmato che mi aiuti
a rimettere in forma il mio fisico in maniera graduale ed efficace,
sotto tutti i punti di vista.
Sperando di non ammorbarvi, faccio una breve presentazione del mio stile di vita, al fine di potervi aiutare nel comprendere bene quali siano i punti a sfavore,
ripeto, 172x76kg lavoro impiegatizio per 6gg la settimana, davanti ad un computer, inizio alle 9:00 e termine alle 19:00 con una lunga pausa pranzo dalle 12:30 alle 15:00, attività fisica la domenica mattina con corsetta di 1 ora e da due mesi un'ora di nuoto quasi tutti i giorni in pausa pranzo, oltre ai vari sport stagionali tipo snowboard e kitesurf.
Mi sento pesante-lento e con poca forza fisica, la testa mi dice che posso ma il fisico mi limita e non mi permette cio' che penso di poter fare ( un salto o un allungo...ad esempio)
alimentazione è il mio peggior nemico, al mattino ho difficoltà a toccare cibo, e faccio colazione con un caffè zuccherato fino a pranzo dove mi aspetta un monopiatto di verdura o simili, ( mai pasta o pizza).
Pomeriggio zero cibo, no merenda , e cena quasi sempre dopo le ore 21:30, o anche piu' tardi, limitandomi a cibi leggeri, quali pollo o bistecca con contorno e una volta alla settimana pasta o pizza.
Aggiungendo il nuoto, alle corsette, sto' iniziando a constatare una leggera diminuzione della panzetta, e un rassodamento generale, premetto che l'unica parte non conforme è proprio quella addominale...., ma pochissima riduzione di peso.
L'obbiettivo sarebbe raggiungere il mio peso forma, che non conosco e che vorrei scoprire con il v/s aiuto, con i mezzi piu' consigliati, quindi con le attività piu' indicate per fare del bene al mio corpo sotto tutti gli aspetti.
Non amo la palestra, non per le attività svolgibili all'interno, ma piu' per gli "ambienti" che nelle mie esperienze ho trovato.
adesso concludo per permettere a chi ne avesse voglia di iniziare una discussione ch mi permetta di esser consigliato al meglio.
un grazie di cuore a tutti coloro mi accompagneranno
in questo persorso che inizia oggi 17/06/2009
Raffa
Raffaele, classe 1974, altezza 1.72 x 76kg.
Non sono qui per chiedere come diventare Brad Pitt o di autarmi
a diventare piu' fiko per cuccare di piu',
ma semplicemente per iniziare un percorso programmato che mi aiuti
a rimettere in forma il mio fisico in maniera graduale ed efficace,
sotto tutti i punti di vista.
Sperando di non ammorbarvi, faccio una breve presentazione del mio stile di vita, al fine di potervi aiutare nel comprendere bene quali siano i punti a sfavore,
ripeto, 172x76kg lavoro impiegatizio per 6gg la settimana, davanti ad un computer, inizio alle 9:00 e termine alle 19:00 con una lunga pausa pranzo dalle 12:30 alle 15:00, attività fisica la domenica mattina con corsetta di 1 ora e da due mesi un'ora di nuoto quasi tutti i giorni in pausa pranzo, oltre ai vari sport stagionali tipo snowboard e kitesurf.
Mi sento pesante-lento e con poca forza fisica, la testa mi dice che posso ma il fisico mi limita e non mi permette cio' che penso di poter fare ( un salto o un allungo...ad esempio)
alimentazione è il mio peggior nemico, al mattino ho difficoltà a toccare cibo, e faccio colazione con un caffè zuccherato fino a pranzo dove mi aspetta un monopiatto di verdura o simili, ( mai pasta o pizza).
Pomeriggio zero cibo, no merenda , e cena quasi sempre dopo le ore 21:30, o anche piu' tardi, limitandomi a cibi leggeri, quali pollo o bistecca con contorno e una volta alla settimana pasta o pizza.
Aggiungendo il nuoto, alle corsette, sto' iniziando a constatare una leggera diminuzione della panzetta, e un rassodamento generale, premetto che l'unica parte non conforme è proprio quella addominale...., ma pochissima riduzione di peso.
L'obbiettivo sarebbe raggiungere il mio peso forma, che non conosco e che vorrei scoprire con il v/s aiuto, con i mezzi piu' consigliati, quindi con le attività piu' indicate per fare del bene al mio corpo sotto tutti gli aspetti.
Non amo la palestra, non per le attività svolgibili all'interno, ma piu' per gli "ambienti" che nelle mie esperienze ho trovato.
adesso concludo per permettere a chi ne avesse voglia di iniziare una discussione ch mi permetta di esser consigliato al meglio.
un grazie di cuore a tutti coloro mi accompagneranno
in questo persorso che inizia oggi 17/06/2009
Raffa
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