addome e glutei

**Leviatano89** · 17-06-2009, 09:47:01

meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.

***giopal84*** · 17-06-2009, 13:49:33

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.

la base di tutto è l'allenamento e la dieta.. postale entrambi in sezione, e vediamo cosa migliorare

**madrak** · 18-06-2009, 23:16:56

dieta low carbo

3 split petto, dorso, gambe

***giopal84*** · 19-06-2009, 00:41:57

Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio

dieta low carbo

3 split petto, dorso, gambe

conciso, eh?? quindi spalle, e braccia non le alleni??

**madrak** · 19-06-2009, 07:41:41

petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei

**Manx** · 19-06-2009, 07:43:40

Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio

petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei

quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.

**madrak** · 20-06-2009, 14:50:05

ok grazie
inframezzo gambe tra petto e dorso

**madrak** · 03-07-2009, 22:58:20

pochi risultati sui glutei... sono flaccidi... forse perchè stò tanto seduto in ufficio?

**Roby1965** · 04-07-2009, 08:42:57

Originariamente Scritto da madrak Visualizza Messaggio

volendo sciogliere un pò la pancetta e rassodare i glutei, posso allenarli 3 volte settimana??

esercizi raccomandati per glutei??

grazie

Un po' di corsa, no, eh?

Ciao

**madrak** · 04-07-2009, 09:50:53

Originariamente Scritto da Roby1965 Visualizza Messaggio

Un po' di corsa, no, eh?

Ciao

faccio pure quella

**Virulogo.88** · 07-07-2009, 00:07:06

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.

Che palestre frequenti Manx??

c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines