addome e glutei

[madrak]

volendo sciogliere un pò la pancetta e rassodare i glutei, posso allenarli 3 volte settimana??

esercizi raccomandati per glutei??

grazie

[Leviatano89]

meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.

[giopal84]

meglio dieta e cardio... se fai un search in allanamento trovi discussioni sia su addome che su glutei, anche se allenare 3 volte un gruppo muscolare per diminuirlo è sbagliato perché non funziona.

la base di tutto è l'allenamento e la dieta.. postale entrambi in sezione, e vediamo cosa migliorare

[madrak]

dieta low carbo

3 split petto, dorso, gambe

[giopal84]

dieta low carbo

3 split petto, dorso, gambe

conciso, eh?? quindi spalle, e braccia non le alleni??

[madrak]

petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei

[Manx]

petto+bicipiti
dorso+ spalle+tricipiti
gambe+glutei

quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.

[madrak]

ok grazie
inframezzo gambe tra petto e dorso

[madrak]

pochi risultati sui glutei... sono flaccidi... forse perchè stò tanto seduto in ufficio?

[Roby1965]

volendo sciogliere un pò la pancetta e rassodare i glutei, posso allenarli 3 volte settimana??

esercizi raccomandati per glutei??

grazie

Un po' di corsa, no, eh? Ciao

[madrak]

Un po' di corsa, no, eh? Ciao

faccio pure quella

[Virulogo.88]

quanti giorni fai passare tra il gruppo a e b? Non va molto bene a meno che tu non ti alleni al lunedi e al giovedi (per esempio), poiché facendo il petto solleciti molto sia le spalle che i tricipiti, che devono recuperare. Metti le gambe in mezzo...e lascia perdere queste distinzioni "gambe +glutei" il gluteo lavora quando fai le gambe e anche il dorso.

Che palestre frequenti Manx??

c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines

[madrak]

Che palestre frequenti Manx??

c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines

ho cominciato a fare pure quelle

[Nazareno]

Che palestre frequenti Manx??

c è la leg extencion il leg curl l addutor e l abductor e la gluteos machines

bah...adductor abductor machines....gluteos machines non sevono ad un cactus... se vuoi glutei stacchi , squat e pressa...affondi, step up

[Virulogo.88]

bah...adductor abductor machines....gluteos machines non sevono ad un cactus... se vuoi glutei stacchi , squat e pressa...affondi, step up

ero leggermente ironico