Ciao a tutti.
E' un molto tempo che vorrei riprendere a fare body-building e naturalmente non mi voglio avventurare da solo, vorrei evitare di fare danno o di fare esercizi sbagliati e perdere tempo.
Spiego subito la mia situazione: faccio MTB, ho ripreso da 6 mesi, a livello di semplice appassionato (molto appassionato
), cerco di allenarmi il più possibile il che s'ignifica tutti i giorni brevi uscite su asfalto o sterrati non impegnativi della lunghezza di 15-20km a ritmi abbastanza sostenuti.
Il Sabato e la Domenica invece cerco di dare il meglio con percorsi più impegnativi e percorrenze sui 40 o 50km.
Da due anni ero abbastanza fermo se si escludono un paio di mesi in palestra.
Ora sono decisamente in sovrappeso e quello che mi propongo di fare è sia allenamento in MTB che pesi per integrare decentemente ed ivitare il catabolismo (cosa che affrontai anni fa) o semplicemente l'inedia dei muscoli delle braccia e del busto (non mi piace il fisico di chi pedala soltanto!)
Sono obbligato a liberare una stanza a casa e fare gli esercizi da me e a questo punto necessito di un consiglio, anzi due!:
Cosa può fare uno che pedala per crescere muscolarmente???
Che tipo di esercizi sono consigliati?
Che fequenza?
Vorrei perdere peso e mettere su massa magra, ma l'attività ciclistica potrebbe fare da sola per il primo punto e sfruttare a dovere il body-building per il secondo???
Poichè sono lontano da qualunque palestra devo organizzarmi a casa, pensavo di prendere alcuni attrezzi ma anche qui i dubbi sono:
Panca più manubri e bilanceri oppure panca multifunzione???
Mi hanno propost alla stessa cifra le due opzioni usate ma nella multifunzione mi sembra di non starci comodo (la lat-machine non mi fa stendere bene le braccia!) e che i movimenti non siano proprio fluidi, la macchina è una Weiler (se ricordo bene).
Tenetoe conto che in caso di bilanceri e manubri avrei chi mi (ogni tanto) aiuta e mi segue nell'esecuzione e non rimarrei da solo.
Voi cosa consigliate?
E' un molto tempo che vorrei riprendere a fare body-building e naturalmente non mi voglio avventurare da solo, vorrei evitare di fare danno o di fare esercizi sbagliati e perdere tempo.
Spiego subito la mia situazione: faccio MTB, ho ripreso da 6 mesi, a livello di semplice appassionato (molto appassionato
), cerco di allenarmi il più possibile il che s'ignifica tutti i giorni brevi uscite su asfalto o sterrati non impegnativi della lunghezza di 15-20km a ritmi abbastanza sostenuti.Il Sabato e la Domenica invece cerco di dare il meglio con percorsi più impegnativi e percorrenze sui 40 o 50km.
Da due anni ero abbastanza fermo se si escludono un paio di mesi in palestra.
Ora sono decisamente in sovrappeso e quello che mi propongo di fare è sia allenamento in MTB che pesi per integrare decentemente ed ivitare il catabolismo (cosa che affrontai anni fa) o semplicemente l'inedia dei muscoli delle braccia e del busto (non mi piace il fisico di chi pedala soltanto!)
Sono obbligato a liberare una stanza a casa e fare gli esercizi da me e a questo punto necessito di un consiglio, anzi due!:
Cosa può fare uno che pedala per crescere muscolarmente???
Che tipo di esercizi sono consigliati?
Che fequenza?
Vorrei perdere peso e mettere su massa magra, ma l'attività ciclistica potrebbe fare da sola per il primo punto e sfruttare a dovere il body-building per il secondo???
Poichè sono lontano da qualunque palestra devo organizzarmi a casa, pensavo di prendere alcuni attrezzi ma anche qui i dubbi sono:
Panca più manubri e bilanceri oppure panca multifunzione???
Mi hanno propost alla stessa cifra le due opzioni usate ma nella multifunzione mi sembra di non starci comodo (la lat-machine non mi fa stendere bene le braccia!) e che i movimenti non siano proprio fluidi, la macchina è una Weiler (se ricordo bene).
Tenetoe conto che in caso di bilanceri e manubri avrei chi mi (ogni tanto) aiuta e mi segue nell'esecuzione e non rimarrei da solo.
Voi cosa consigliate?
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