Ciao a tutti sono nuovo ^^

**mik92** · 09-06-2009, 01:36:34

ciao e benvenuto che ne dici di postare la scheda che segui cosi possiamo consigliarti?

***giopal84*** · 09-06-2009, 01:43:10

ciao e benvenuto.. imboccalupo x tutto!!

**Spakkakili** · 09-06-2009, 01:48:10

Bè al momento non avendo mai fatto sport il mio programma è un pò ridicolo ma ve lo posto così potete consigliarmi.
Di norma vado in palestra 3 volte a settimana, di cui una volta faccio spinning (sudo come un bue!) e le altre due volte faccio sala pesi (in realtà solo petto alto e basso, bicipiti e spalle) seguito poi da 20 minuti di corsa e addominali.

Non me ne inendo, non saprei dirvi i nomi precisi degli esercizi.
Colgo l'occasione per farvi una domanda: spesso non riesco ad organizzarmi bene con i giorni e magari vado 2 o 3 volte di fila, ho sentito che gli addominali non vanno fatti tutti i giorni, è vero? Serve necessariamente il giorno di riposo?
E poi, è vero che se prima non togli tutta la pancia per bene (con corsa ecc) è inutile farli? Non aiutano a scolpire la trippetta?

Scusatemi per la banalità delle domande ma per me è tutto nuovo.

**mik92** · 09-06-2009, 01:53:13

Originariamente Scritto da Spakkakili Visualizza Messaggio

Bè al momento non avendo mai fatto sport il mio programma è un pò ridicolo ma ve lo posto così potete consigliarmi.
Di norma vado in palestra 3 volte a settimana, di cui una volta faccio spinning (sudo come un bue!) e le altre due volte faccio sala pesi (in realtà solo petto alto e basso, bicipiti e spalle) seguito poi da 20 minuti di corsa e addominali.

Non me ne inendo, non saprei dirvi i nomi precisi degli esercizi.
Colgo l'occasione per farvi una domanda: spesso non riesco ad organizzarmi bene con i giorni e magari vado 2 o 3 volte di fila, ho sentito che gli addominali non vanno fatti tutti i giorni, è vero? Serve necessariamente il giorno di riposo?
E poi, è vero che se prima non togli tutta la pancia per bene (con corsa ecc) è inutile farli? Non aiutano a scolpire la trippetta?

Scusatemi per la banalità delle domande ma per me è tutto nuovo.

il riposo è fondamentale,non è che fare addominali avendo la pancetta è inutile solo che sono coperti da uno strato di grasso che non gli permette di essere visti ma ci sono.....sul fatto di allenare solo petto spalle e bicipiti non mi esprimo

***giopal84*** · 09-06-2009, 01:53:21

la trippa si toglie specialmente con la dieta..

devi fare un allenamento completo.. allenare le gambe è fondamentale.. lo so che il ragazzo medio allena solo petto, spalle e bicipiti solo perchè crede che facendo così cresce solo quello che allena.. ma si cresce egualmente in tutte le zone!! ti consiglio di cambiare allenamento!!

addominali 2 volte a settimana con sovraccarico

**mik92** · 09-06-2009, 01:56:19

queste schede sono ottime:I primi 6 mesi di allenamento
avrai molti piu risultati con queste schede che allenando il petto alto e basso(che non esiste è un muscolo unico al massimo si possono fare esercizi che danno piu stimolo a una delle due parti ma esercizi di isolamento per il petto alto o basso non esistono)bicipiti e spalle......garantito

**mik92** · 09-06-2009, 01:57:42

Originariamente Scritto da giopal84 Visualizza Messaggio

la trippa si toglie specialmente con la dieta..

devi fare un allenamento completo.. allenare le gambe è fondamentale.. lo so che il ragazzo medio allena solo petto, spalle e bicipiti solo perchè crede che facendo così cresce solo quello che allena.. ma si cresce egualmente in tutte le zone!! ti consiglio di cambiare allenamento!!

addominali 2 volte a settimana con sovraccarico

questa non l'ho proprio capita

***giopal84*** · 09-06-2009, 02:00:10

scusate, ma c'ho un sonno.. e il mio italiano latita alquanto.. volevo dire che c'è gente che vuole il petto più grosso, e allora che fa?? allena solo il petto!!! ca**ata!!!