Allenamento per migliorare la pasta muscolare dei pettorali

[Goldrake]

Esercizio Serie e ripetizioni
Pectoral machine 15/15/15
Panca orizzontale 10/8/6/6
Panca inclinata 8/8/8/8
Cavi incrociati 3 x 10/5/5 (in stripping)

N.B. Tempo di recupero tra serie: 50 secondi.

[arabafenice]

Dopo tutto quello che si fa per insegnare il corretto allenamento


Goldrake esiste la sezione Heavy Pumping dove le tue schede sono più apprezzate e capite

Ciao

[Gawain]

Se mi date la conferma, sposto questi post nella sezione Heavy pumping

[arabafenice]

Sposta Gaw grazie

[Goldrake]

OK!

Per me va benissimo, devo ancora capire bene i contenuti di ogni forum

[max_power]

Re: OK!

Originally posted by Goldrake
Per me va benissimo, devo ancora capire bene i contenuti di ogni forum

Sposta,sposta !

max_power

[Armando]

Re: Allenamento per migliorare la pasta muscolare dei pettorali -insegnatomi da D.Furiosi

Originally posted by Goldrake
Esercizio Serie e ripetizioni
Pectoral machine 15/15/15
Panca orizzontale 10/8/6/6
Panca inclinata 8/8/8/8
Cavi incrociati 3 x 10/5/5 (in stripping)

N.B. Tempo di recupero tra serie: 50 secondi.

Grande scheda, la vado a provare....se non torno tra 60 minuti pregate per me..

Army "heavy pumper"....(ah ragà sto facendo un pò di pubblicità a pagamento per i pomatori, non ditelo in giro ai nuovi arrivati che sono un HITer potrebbero avermi in cattiva luce...)

[MISTER X]

che ca....a...ehm...bella scheda.

a GOLDRAKE stai intasando tute le sezioni di allenamento:e BASTA!

[flexer77]

Re: Allenamento per migliorare la pasta muscolare dei pettorali -insegnatomi da D.Furiosi

Originally posted by Goldrake
Esercizio Serie e ripetizioni
Pectoral machine 15/15/15
Panca orizzontale 10/8/6/6
Panca inclinata 8/8/8/8
Cavi incrociati 3 x 10/5/5 (in stripping)

N.B. Tempo di recupero tra serie: 50 secondi.

migliorare la pasta???
mettici un pò di sugo!

ehm..non so cosa intendi....forse intendevi definire e migliorare la qualità e vascolarizzazione...



cmq non sapendo nuall di te posso dirti che secondo me 14 serie soono un pò troppe, ridurrei a 10-12.
e sugli esercizi di base aumenterei il recupero.

[arabafenice]

Flexer come ti permetti!!! Questa scheda l'ha consigliata Daniele Furiosi ma che scherzi a contraddire così!!!!

[Ospite]

Re: Allenamento per migliorare la pasta muscolare dei pettorali -insegnatomi da D.Furiosi

Originally posted by Goldrake
Esercizio Serie e ripetizioni
Pectoral machine 15/15/15
Panca orizzontale 10/8/6/6
Panca inclinata 8/8/8/8
Cavi incrociati 3 x 10/5/5 (in stripping)

N.B. Tempo di recupero tra serie: 50 secondi.

Secondo me, Gold, 'sta scheda va bene. Se vedi che l'allenamento ti si prolunga troppo (oltre un ora) togli qualche serie (fanne 3 invece di 4), per il resto mi pare ok.
Goldrake posta pure qui, in hard gainer ti potrebbero considerare un eretico e bruciare al rogo...

[max_power]

Re: Re: Allenamento per migliorare la pasta muscolare dei pettorali -insegnatomi da D.Furiosi

Originally posted by Ruahhh


Secondo me, Gold, 'sta scheda va bene. Se vedi che l'allenamento ti si prolunga troppo (oltre un ora) togli qualche serie (fanne 3 invece di 4), per il resto mi pare ok.
Goldrake posta pure qui, in hard gainer ti potrebbero considerare un eretico e bruciare al rogo...

max_power

[flexer77]

Originally posted by arabafenice
Flexer come ti permetti!!! Questa scheda l'ha consigliata Daniele Furiosi ma che scherzi a contraddire così!!!!

a me può anche consigliarmelo topolino o Dio in persona...ma se la scheda mi sembra che vada bene come carte-igienica lo dico cmq!
alla faccia dei dogmi e dei paraculismi.

[Goldrake]

Tieniti per le tue considerazioni

Flexer tieniti per te le tue considerazioni del cavolo.
Vuoi una scheda per te ecco.

panca orriz. 5x6-8
distensioni su inclinata 45° 3x6
pull over 3x12

Chissà che bella qualità che avrai.Cmq comlimenti per la tua arroganza.

[Zio]

Re: Tieniti per le tue considerazioni

Originally posted by Goldrake
Flexer tieniti per te le tue considerazioni del cavolo.
Vuoi una scheda per te ecco.

panca orriz. 5x6-8
distensioni su inclinata 45° 3x6
pull over 3x12

Chissà che bella qualità che avrai.Cmq comlimenti per la tua arroganza.

Cazz' Flexer,sei un biimane,vogliono farti fare solo 11serie per il petto,mo vado prima da topolino e poi da Dio e mi faccio fare un paio di schede