estate, aspetto per la palestra?

**luna80** · 31-05-2009, 19:57:41

io ti consiglio assolutamente di cominciare sin da subito ad allenarti con i pesi. perchè? perchè dimagrisci meglio, rischiando meno di ritrovarti dimagrito ma poco sodo, è un falso mito quello di credere che durante il dimagrimento si deve fare solo attività aerobica.

altra cosa che ti consiglio, è di fare cardio controllando il battito cardiaco in modo tale da stare in fascia bruciagrassi, cioè circa al 65% della tua frequenza cardiaca massima (220-età), quindi non strafare, piuttosto che correre fa una camminata veloce per ca 50 minuti; se deciderai di iscriverti in palestra potrai combinare l'attività con i pesi e quella cardio concludendo la sessione con una ventina di minuti di cardio, sempre in fascia.

**zerocalc** · 31-05-2009, 20:47:39

se va 2 volte in palestra non puo' farti che bene .. ovviamente non devi strafare
fai un'allenamento magari a circuito in maniera che i battiti rimangano alti.
intanto impari anche l'esecuzione degli esercizi , e sei pronto a settembre per partire con la massa.. occhio sempre all'alimentazione !!
ricorda che il muscolo richiede energia quindi piu' muscoli piu fabbisogno energetico
in dieta ipocalorica, uguale dimagrimento

**peppe79** · 31-05-2009, 20:58:03

grazie intanto per le risposte, sto facendo gia cardio in fascia lipolitica, lunedi sera faccio giro per palestre vedo se mi ispirano quelle nella mia zona

**zerocalc** · 31-05-2009, 21:06:04

se hai del tempo per vedere i prezzi e spazio , puoi anche valutare l'idea di allenarti a casa.. io sinceramente stavo seriamente prendendo in considerazione la cosa!!

***Varret*** · 31-05-2009, 21:15:11

Ci sono molte schede che prevedono sia cardio che pesi, quindi non vedo dove sia il problema

PS: il titolo del post è vergognoso

**peppe79** · 31-05-2009, 21:25:59

Originariamente Scritto da Varret Visualizza Messaggio

Ci sono molte schede che prevedono sia cardio che pesi, quindi non vedo dove sia il problema

PS: il titolo del post è vergognoso

ghgh a mia discolpa osso dire che il problema non è andare al mare e mostrare la ciccia, quanto piu un problema di tempo perche il mio lavoro è stagionale (estivo) e mi piglia tanto tempo in questa stagione

x zerocalc: si è un'ipotesi niente male, ho lo spazio per poter fare la palestrina ed è una cosa che ho sempre voluto avere (ho gia la cyclette, il tapis e altre piccole cose) ma un periodo in palestra per correggere eventuali errori me lo prenderei comunque...

**peppe79** · 04-06-2009, 20:13:11

ho trovato la palestra da una settimana, per il momento mi sto facendo guidare da un'istruttrice, mi sta facendo fare 3 giornate con divisione classica... i carichi sono bassi e mi segue ogni esercizio... non so se è normale ma non mi stanco per nulla e ho dolorini insignificanti, faccio tantissimi errori nonostante avessi fatto palestra parecchi anni fa (pero ricordavo che mi spaccavano gia dalle prime sedute). sono scoordinatissimo... non mi ha fatto una scheda, prima dice di voler fare vari test con tutti gli esercizi

sono contento, conto le ore tra un'allenamento e l'altro e non vedo l'ora di fare seriamente

***Varret*** · 04-06-2009, 20:28:42

Originariamente Scritto da peppe79 Visualizza Messaggio

ho trovato la palestra da una settimana, per il momento mi sto facendo guidare da un'istruttrice, mi sta facendo fare 3 giornate con divisione classica... i carichi sono bassi e mi segue ogni esercizio... non so se è normale ma non mi stanco per nulla e ho dolorini insignificanti, faccio tantissimi errori nonostante avessi fatto palestra parecchi anni fa (pero ricordavo che mi spaccavano gia dalle prime sedute). sono scoordinatissimo... non mi ha fatto una scheda, prima dice di voler fare vari test con tutti gli esercizi

sono contento, conto le ore tra un'allenamento e l'altro e non vedo l'ora di fare seriamente

Appena hai la scheda facci sapere

**luna80** · 04-06-2009, 20:46:29

Originariamente Scritto da peppe79 Visualizza Messaggio

sono contento, conto le ore tra un'allenamento e l'altro e non vedo l'ora di fare seriamente

ottimo, è lo spirito giusto

vedrai che dopo un breve periodo di ripresa ti ritroverai benissimo, anche i muscoli inoltre hanno una certa memoria, i risultati arriveranno presto se ti dedichi seriamente.