l'ennesimo principiante XD

[Jaymz]

un saluto a questa splendida e professionale community!
mi presento:mi chiamo Marco, ho 18 anni, faccio palestra da 2 settimane e sono motivatissimo non avendo praticato sport per 4-5 anni(ho giocato per 5-6 anni a calcio)
amo la musica e la mia chitarra alla follia e il body building mi sta appassionando non poco

attualmente vado in palestra 3 volte a settimana e sto facendo il classico A-B-A e 1-2-3 e la prossima settimana inizierò con una scheda personalizzata.

Ho letto molti post in giro per il forum e sto imparando tantissimo.Tanti miei dubbi da niubbi risolti grazie alla vostra professionalità e alcune volte(come ho notato)....pazienza

Avrei una domanda stupida ma che riguarda l'intero percorso di allenamentofermatemi se faccio domande da stupidino)

sono alto 1.77 e peso 75 kg....ho un pò di pancetta e controllando alcuni siti sono lontano 5-6 kg dal mio peso ideale (68-69) considerando che ho anche una buona struttura ossea

la mia domanda è questa:devo togliere prima il grasso in eccesso o posso fare massa tranquillamente(ingrassando inevitabilmente un'altro pochino)in queste condizioni di peso?

[zerocalc]

ciao e benvenuto, secondo me sbagli con 68-69 kg saresti sottopeso
asciugati prima (cardio+dieta), e poi parti con il lavoro per mettere massa..

[Jaymz]

quindi dovrei togliere quei 2-3 kg?
in un mesetto scarso dovrei farcela

grazie mille

[Jaymz]

posso postare un a foto per sapere di quanto dimagrire?
(comunque faccio 15 cardio dopo il w.o. e ora inizierò 40 minuti nei giorni di riposo.....vanno bene?)

[luna80]

ciao,
volevo giusto consigliarti di postare una foto in modo tale che possiam consigliarti su come procedere.

per il cardio, son sufficienti 20 minuti dopo il wo, lascerei perdere quello nei giorni di riposo (tienili appunto "di riposo")

[Jaymz]

ques'ultima è orrenda!!!!!!!!

[luna80]

io andrei di massa, non c'è niente (o poco) da sgrassare al momento.

[Jaymz]

appena inizierò la scheda personalizzata chiederò consigli sull'alimentazione e posterò la mia dieta.....poi qui c'è ne sono molte...potrei seguire una dieta di un utente...non so

tanks!!!!

ps:un pò di cardio lo devo fare ancora?

[luna80]

appena inizierò la scheda personalizzata chiederò consigli sull'alimentazione e posterò la mia dieta.....poi qui c'è ne sono molte...potrei seguire una dieta di un utente...non so

tanks!!!!

fattene consigliare una ad hoc per te, posta la tua attuale alimentazione nell'apposita sezione e ti verrà consigliato come modificarla.

ps:un pò di cardio lo devo fare ancora?

si un pò di cardio ti consiglio di tenerlo, giusto per tener più controllata la bf, una ventina di minuti post wo.

[EBK]

Sei magro,Punto.

La pancetta è data da flaccidità/inattività.

Mangia molto e datti da fare,lascia perdere il peso ideale..Sono discorsi da Donna Moderna quelli

[luna80]

Mangia molto e datti da fare,lascia perdere il peso ideale..Sono discorsi da Donna Moderna quelli

direi più che altro mangia bene, è un pò pericoloso dire solo mangia molto.

[warry]

direi più che altro mangia bene, è un pò pericoloso dire solo mangia molto.

un mio amico ha cominciato a mangiare di tutto perche' gli han detto mangia molto che schifo, andava dal paninaro alle 3 del mattino... quando gli chiedevo perche' si autodistruggesse rispondeva: devo far massa

[EBK]

direi più che altro mangia bene, è un pò pericoloso dire solo mangia molto.

Hai ragione

[jeiko]

benvenuto

[Jaymz]

in questi giorni sto comprando solo bresaola e tonno...........mia madre

grazie dei consigli raga!

appena mi daranno la scheda e l'alimentazione consigliata chiedero consigli nella sezione apposita

ora mi sto attenendo alla miriade di schede alimentazione che ci sono sul forum.In linee generali seguo quelle(cioè una porzione di carbo e proteine in tutti i pasti e spuntini......sempre nelle dovute quantità.......però a pranzo faccio il pieno di pro)

poi ho eliminato tutti i dolci (tranne lo zucchero nel caffe )