Ditemi tutto quello che voglio sapere

**Ospite** · 16-12-2001, 22:05:19

Prendine 3 grammi a pranzo e 3 a cena, diluiscila in un succo di frutta.
Se vuoi risultati più veloci puoi fare il carico (molta + creatina la prima settimana) ma secondo me non serve ad un *****.

***max_power*** · 17-12-2001, 00:32:41

Re: Ditemi tutto quello che voglio sapere

Originally posted by No Limits
Voglio iniziare a prendere un po di creatina per aumentare la forza, la massa e il mio peso corporeo(peso 66 kg sono alto 1,80 e ho 16 anni), ditemi quanta ne devo prendere in quali momenti della giornata, se la devo accompagnare a qualche cosa, insomma ditemi tutto perchè io non ci capisco una ****.

Mica è solo la creatina che ti fa crescere.

max_power

**robby78** · 17-12-2001, 20:15:04

1,80 x 66 kg, ???????
amico per predere peso, forza e massa non serve la creatina, serve la palestra e l' inteligenza.

**Niko** · 18-12-2001, 02:07:07

La creatina è un ottimo integratore, tuttavia se è la massa che cerchi non sarà la creatina a dartela. O per lo meno non direttamente. Infatti come saprai l'effetto volumizzante che da la creatina (che non su tutti si verifica) è dovuto essenzialmente alla ritenzione idrica ed è destinato a scomparire nel giro di 15-20 gg da quando smetti di prenderla.

La creatina ti darà invece una notevole forza supplementare (almeno su di me ha questo effetto) e se la saprai sfruttare ti consentirà di fare allenamenti più pesanti ed intensi e quindi se abbinata ad un'adeguata alimentazione e riposo si tradurra in massa.

Questo era solo per darti un'idea più precisa. Io come integratori per la massa inizierei con le proteine (e cura anche la dieta).

**NaturalMan** · 18-12-2001, 02:17:56

Gli amici ti hanno già detto praticamente tutto se ti interessa consultare della bibliografia sulla creatina dai un occhiata:
qui
ed anche qui!

ho cercato di sintetizzare tra le migliaia di pubblicazioni scientifiche sulla creatina spero tu possa trovare qualcosa di utile

Bye