Annalisa Potz

**muscledoc** · 13-12-2001, 14:27:02

Il vedere questa tabella di allenamento non esprime compiutamente l'intensità intrinseca della stessa.
Quando Annalisa si allena (allenava.....) la palestra si ferma, e gli guardi delle persone (anche di altri agonisti....uomini) non riescono a distaccarsi da quell'esseza di superintensità che avvolge l'aria.
X molti (agonisti e non) è stata un modello di quanto bisogna soffrire (pur essendo Lei un'atleta baciata dalla genetica) per raggiungere gli obbiettivi predeterminati.......e vedendola in allenamento risultava subito chiaro quell'arcano concetto (da molti mai capito compiutamente) che "IL PESO UTILIZZATO E' SEMPLICEMENTE UN MEZZO, MAI UN FINE"

Pumping forever

***flexer77*** · 13-12-2001, 14:34:27

Originally posted by muscledoc
"IL PESO UTILIZZATO E' SEMPLICEMENTE UN MEZZO, MAI UN FINE"

Pumping forever

**Ospite** · 13-12-2001, 14:34:45

Ci credo Doc e i risultati si vedono, complimenti sincerissimi ad Annalisa Potz, essere dei professionisti non è facile come molti credono...

**Sauron** · 13-12-2001, 22:49:36

A meno di cambiare peso ad ogni serie e sapere perfettamente quale peso mettere, questa tabella per definizione non può essere intensa.
Può essere, lunga, e faticosa, magari anche molto produttiva per il fisico di una donna, ma nella maniera più assoluta non può essere intensa.

**Sauron** · 13-12-2001, 23:02:37

Ripeto il discorso, non per polemizzare, ma per fare chiarezza sui termini.
In un allenamento intenso, mantenendo i pesi costanti e i recuperi medi, sui 2 minuti e mezzo, per esempio, il numero di ripetizioni è circa questo:

8 sulla prima serie
5 sulla seconda
3 sulla terza

senza l' introduzione di regressive, negative, superserie o altro che modificherebbero ancora la successione.
Una successione del genere indica una intensità molto buona.
Sugli esercizi seguenti che utilizzino parte dei muscoli impiegati nel primo esercizio, fatti coi muscoli già stanchi, probabilmente si tenderebbe a stabilizzarsi di più sulle ripetizioni.
Io credo che sia dovuto al fatto che lavorano prevalentemente fibre resistenti perchè ormai quelle veloci sono andate, ma è solo l' ipotesi di un ignorante nella teoria.

Successioni del tipo

8 sulla prima
8 sulla seconda
8 sulla terza

mantenendo il carico fisso, non sono serie intense, a meno di riposare 3 giorni tra una e l' altra.
Può essere che sia un allenamento anche più faticoso, perchè più lungo, ma nella maniera più assoluta non è intenso, nel significato che viene dato al termine dai promotori dell' HIT, del BII o dell' HEAVY DUTY.

**Niko** · 13-12-2001, 23:44:10

Concordo pienamente con Sauron

E' esattamente questo che io intendo quando parlo di intensità.

Non è possibile (per me) fare 3 o più serie di un esercizio rimanendo a ripetizioni costanti e carico costante. Se riesco a farlo significa che le prime serie non erano tirate al massimo (e quindi non si è avuta la massima intensità).

Attenzione: con questa affermazione non voglio scatenare un vespaio

, infatti non ho detto che l'allenamento ad alto numero di serie non sia produttivo, l'intensità magari viene raggiunta ricorrendo al volume di esercizi, ma le singole serie non possono raggiungere la massima intensità (altrimenti se ne farebbero meno

).

**muscledoc** · 14-12-2001, 00:55:20

Chi ha mai parlato di carico costante????
Chi ha mai parlato di 2 minuti di riposo???

Carico decrescente, riposo 15-20 secondi tra le serie......
E ricordatevi che il "peso" è solo un mezzo e non un fine....
X quanto riguarda l'affermazione solo x donne.... dovreste vedere il beef della mia scuderia.... tutti pumping......tutti campioni!!!!!

**Sauron** · 14-12-2001, 01:41:23

Scalando il carico il discorso è tutto molto diverso.
Però con così poco riposo, praticamente stiamo parlando di strippig, io la conterei come un' unica, enorme, serie regressiva.
Per esempio, io ultimamente faccio tre "serie" con recupero molto breve (tipo 1 minuto o poco di più) fisso e dopo l' ultima serie lo strippig.
Sulle trazioni gli ultimi allenamenti ho dati del tipo (li ho scritti ma ora dico più o meno a mente)
8 con 38,5, riposo
4 con 38,5, riposo
2 con 38,5 + 4/5 a corpo llibero
Praticamente se parlo del mio allenamento, la considero come una serie sola.
Armando lo chiama il metodo del 50% .
Io tengo fisso il carico e di conseguenza calo i colpi (escluso lo stripping finale).
Uno può scegliere di calare il carico e tenere fissi i colpi, ma molto difficilmente io riuscirei a rifare lo stesso numero di colpi in ogni sottoserie: magari ne farei 2 in più o 2 in meno.

Non entro nel merito dell' allenamento femminile perchè di sicuro è un mondo a parte.
Per un uomo secondo me sarebbe un allenamento improntato troppo sulla resistenza.
Ho fatto anche io allenamenti così lunghi in passato, ma mi hanno dato poca forza.
Ciao.

Annalisa Potz

Annalisa Potz

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