Consigli allenamento,caso surreale

[Regret]

lo prenderà in giro e minimizzerà il problema...
son pippe estetiche prive di importanza per il 90% delle persone...
purtroppo è difficile essere capiti,ne so qualcosa

È questa la mia diciamo "paura"
Tutti mi dicono di fregarmene ma se io voglio eliminare quel problema,perchè non dovrei interessarmene?

Sinceramente dalle foto che hai postato si capisce veramente poco della tua condizione fisica generale, se non che non sei certo ad un 10% di bf. Sulla base di una visione più complessiva ti si potrà dare un aiuto mirato che parte, essenzialmente, da un allenamento di tutto il corpo, non certo del solo addome, con una dieta adeguata e con tanto impegno. Devi porti dei traguardi a lungo termine, la chirurgia plastica deve essere solo l'ultima risorsa e solo dopo che avrai sperimentato che anni di allenamenti non ti hanno dato i risultati sperati.

Ciao ma_75,grazie per essere entrato anche tu nella discussione
Io non so cosa dirti per quanto riguarda la percentuale del mio grasso corporeo,sono andato un po' a logica.Ho visto che pesavo 80 e secondo l'esame del dottore avevo 8 kg di massa grassa quindi ho dedotto che forse il 10%
Certo,la chirurgia deve essere l'ultima strada da percorrere.Nel frattempo mi sto allenando tanto seguendo sempre la dieta,non preoccuparti

P.S. Cosa ne pensate sugli esercizi per l'addome che dovrei fare?Ho letto l'articolo ma ho sempre il dubbio che non riguardi uno con il mio problema

Grazie a tutti ancora

[Pippo mio]

IMHO riguarda tutti

[termosimone86]

io continuerei ad allenarli come stai facendo adesso però abbasserei le sedute a 2 anzi che 4.

Non usare il sovraccarico.

Inoltre cambia ogni volta tipo di esercizi ad ogni seduta così dai uno stimolo nuovo all'addome.

Per gli esercizi puoi guardare qui:

Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

questo è il mio consiglio poi qualcuno più esperto ti saprà dire

[Pippo mio]

io continuerei ad allenarli come stai facendo adesso però abbasserei le sedute a 2 anzi che 4.

Non usare il sovraccarico.

Inoltre cambia ogni volta tipo di esercizi ad ogni seduta così dai uno stimolo nuovo all'addome.

Per gli esercizi puoi guardare qui:

Abdominals » Exercise Encyclopedia » Videos » CoopersGuns Health, Fitness & BodyBuilding

questo è il mio consiglio poi qualcuno più esperto ti saprà dire

[Regret]

Ok prof,farò così

Aspetto gli altri per le altre domande

[ma_75]

È questa la mia diciamo "paura"
Tutti mi dicono di fregarmene ma se io voglio eliminare quel problema,perchè non dovrei interessarmene?



Ciao ma_75,grazie per essere entrato anche tu nella discussione
Io non so cosa dirti per quanto riguarda la percentuale del mio grasso corporeo,sono andato un po' a logica.Ho visto che pesavo 80 e secondo l'esame del dottore avevo 8 kg di massa grassa quindi ho dedotto che forse il 10%
Certo,la chirurgia deve essere l'ultima strada da percorrere.Nel frattempo mi sto allenando tanto seguendo sempre la dieta,non preoccuparti

P.S. Cosa ne pensate sugli esercizi per l'addome che dovrei fare?Ho letto l'articolo ma ho sempre il dubbio che non riguardi uno con il mio problema

Grazie a tutti ancora

Penso che il problema dell'addome vada risolto nell'ambito di un complessivo lavoro aerobico e anaerobico. Non sono 2 serie in più di crunch o variarne le reps a fare la differenza.
Hai già postato la scheda completa che segui?

[Regret]

Hai già postato la scheda completa che segui?

Uhm no,pensavo non fosse utile
Posso postarla qui?O te la mando in privato?

[Pippo mio]

posta qui,o in allenamento...che c'entra privato

[Regret]

Boh non so
Comunque questa è la mia scheda:

Premessa: Ero e sono ancora in massa perchè definizione mi hanno consigliato di non farla per ora anche perchè non è che abbia sto granchè da definire.Per farmi diciamo "abituare" ad una scheda a definizione mi hanno dato una scheda "ibrida" per riuscire a lavorare nonostante l'afa (da paura) in palestra e anche per abituarmi un po' a delle future schede di definizione

La scheda è divisa in 3 giorni anche se io vado 4 volte a settimana (lunedì,martedì,giovedì e venerdì)

Primo giorno: Spalle/Pettorali/Bicipiti
Riscaldamento
Lento dietro con manubri 3x8
Alzate laterali con manubri 4x8 ultima serie a scalare*
Posteriori con manubri seduto su panca 3x8

Panca Inclinata 3x8
Panca Piana 3x8
Croci su panca inclinata + croci ai cavi 3x12 (una dopo l'altra,una specie di circuito o a superserie,non so come si chiamano scusate l'ignoranza )

Bicipiti bil. curvo in piedi 3x8
Bicipiti con i manubri alternati 3x8
Concentrati ai cavi 3x8 ultima serie a scalare*
Addominali

*= Per ultima ripetizione a scalare si intende che faccio la serie da 8 ripetizioni poi lascio il peso,ne prendo uno inferiore e faccio un'altra serie fino a 10,rilascio il peso e ne prendo uno ancora più basso e ne faccio un'altra da 15 ripetizioni o se riesco da 20 ripetizioni

Secondo giorno: Dorsali/Tricipiti/Trapezi
Riscaldamento
Lat Machine presa normale 3x8
Rematore con manubri 3x8
Lat Machine presa inversa + Lat Machine Dietro 3x8

Tirate al mento 3x8

Tricipiti ai cavi 3x8 ultima serie a scalare
Tricipiti sulla panca con bil. curvo 3x8
Tricipiti singoli manubri 3x8
Addominali

Terzo giorno: Gambe
Riscaldamento
Squat 3x8
Pressa 3x8
Leg extension + Leg Curling orizzontale 3x8
Polpacci 3x8
Polpacci alla pressa 3x8
Addominali

Prima di dare un giudizio rileggete la premessa

[tiotepa]

Ciao! ho trovato un link che spiega qualcosa sul tuo problema e condizioni simili, lo posto.
Chirurgia estetica addome - addominoplastica - liposuzione news

Addome pendulo (addome a grembiule) è ciò che ti riguarda, se leggi all'interno si spiega che una delle cause è anche un eccessivo e repentino dimagrimento dopo obesità, che credo sia il tuo caso.

Essendo un sito di chirurgia plastica propongono solo interventi chirurgici come terapia dato che ovviamente tirano acqua al loro mulino!
Cercherò anche qualche altro tipo di terapia non cruenta adatta al tuo caso, abbi solo un pò di pazienza

ciao

[tiotepa]

Qui altre info....e i prezzi.....
ADDOMINOPLASTICA - CHIRURGIA ESTETICA DELL' ADDOME

soffri di cute molto elastica?
Hai lassità articolari o legamentose?
Sei affetto da sindrome di Marfan, Ehlers danlos, Cutis laxa o simili?

[Regret]

Minchia che prezzi

[Pippo mio]

già,purtroppo non sono economici...

[Regret]

Certo che si fanno pagare questi dottori...
E poi finisce che i risultati non sono nemmeno quelli desiderati...

Mah...

Vabbeh,quando sarò straricchissimo magari un pensierino ce lo faccio

Adesso aspetto le altre risposte

[Pippo mio]

purtroppo è così...
attendi le risposte,ma non so cos'altro potranno dirti...