x quellogrosso e tutti gli amici di questa sezione

[Deep]

Volevo cortesemente una tua (vostra) opinione riguardo allo Stacco, contando anche sulle diverse esperienze acquisite.


Ciao e grazie!

p.s. Non voglio risollevare vecchi "polveroni", ma è un esercizio motivo di troppe diatribe, anche fra atleti di un certo livello. A tutt'oggi ancora non so dare un giudizio definitivo.

[Conan]

Non eseguol lo stacco se non quando seguo il mio compagno d'allenamento quando f la panca piana....!

[quellogrosso]

bellissima conan!


ciao deep
ci cono tante varianti di stacco. soprattutto perchè è un esercizio che si deve fare con carichi elevati, è necessario trovare forma di esecuzione e variante che nel lungo periodo non ti porta ad infortuni.
io non riesco a crescere coi pesi facendo deadlift in modo classico, all'italiana, senza provare un fastidio alla bassa schiena. la tecnica direi che è corretta, ma la variante non fa x me.
lo stesso dicasi ( anzi peggio ) per le varianti a gambe tese o semitese.
ottimale x il mio corpo ( sebbene una volta sviluppai una infiammazione nell'interno coscia che mi distolse dall'esercizio x mesi, ma avendo dato il giusto riposo l'inconveniente non si è + ripresentato ) è lo stacco sumo, che faccio in sicurezza. è differente la leva, minore la corsa ( perchè 6 a gambe divaricate ), ma è una alzata comunque regolare da powerlifter, così fanno anche le gare.
è un esercizio x la potenza in generele, ad alto stress sistemico. Le gambe non lavorano nel completo ROM, tuttavia data la peculiare posizione che assumono è una variante che a mio avviso è anche complemntare ad esercizi di accosciata sulle gambe tipo squat o pressa. A livello locale è elevato lo stess sugli erettori e la bassa schiena, a mio avviso è un esercizio straordinario x lo sviluppo di questa area in massa e spessore.
notevole lo stress per trapezio ed in generale tutta la schiena, anche se qui la contrazione è ( quasi ) isometrica, come pure il pettorale ( poi dipende anche dall'impugnatura se è + o - stretta ) specie in alzate vicino al massimale dopo l'esercizio il petto pare espoldere.. x queste aree offre uno stimolo allenante valido, ma incompleto non lavorando in massima estensione e massima contrazione.
x me, specie dato che non posso eseguire squat decenti, è l'esercizio d'elezione.

[Deep]

Ti ringrazio di nuovo e rinnovo l'invito a postare di più, sempre in considerazione dei tuoi impegni; la tua esperienza sarebbe un valido aiuto per molti.
Ciao!

[quellogrosso]

ciao deep, grazie