ciao a tutti sono nuovo del forum.
Mi chiamo Davide, ho 20 anni e ho fatto per 8 anni tennis agonisticamente e ho smesso circa 2 anni fa. Dopo ho fatto saltuariamente palestra continuando con gli esercizi che di solito facevo x il tennis (quindi pettorali e esercizi aerobici e di stretching). Ora ho iniziato da poco a fare palestra 3 volte a settimana con l'obbiettivo di aumentare di massa dato che sono alto 1,86cm e peso solo 65kg (a causa della mononucleosi e d un intervento alle tonsille sono arrivato anche a 60kg
).
volevo chiedervi un po di cose:
-se dovrei differenziare gli esercizi x le varie parti del corpo nei 3 giorni (perchè fino ad ora faccio la scheda dell'istruttore della palestra che prevede esercizi su tutti i muscoli che faccio in 2 ore circa al giorno)
-se 3 volte a settimana bastano
- consigli su alimenti e vari tenendo conto che mangio di tutto in modo estremamente vario e sopratutto molta pasta.
-e infine nella foto c'è 1 prodotto di decathlon che ho preso x provare e se non sbaglio è quello che serve a fare il biberone x il post allenamento e volevo chiedere se questo va bene (c'è ne uno x la massa e uno x la definizione muscolare e il commesso ha detto di usare x 2 mesi il primo e i 2 successivi il secondo). ecco vorrei capire se serve e sopratutto non fa male xchè non vorrei ritrovarmi impotente o robe varie in quanto il mio obbiettivo è raggiungere i 70-75 kg massimo e rafforzare tutti i muscoli(ora come sport vado in moto)
ecco le foto:
Mi chiamo Davide, ho 20 anni e ho fatto per 8 anni tennis agonisticamente e ho smesso circa 2 anni fa. Dopo ho fatto saltuariamente palestra continuando con gli esercizi che di solito facevo x il tennis (quindi pettorali e esercizi aerobici e di stretching). Ora ho iniziato da poco a fare palestra 3 volte a settimana con l'obbiettivo di aumentare di massa dato che sono alto 1,86cm e peso solo 65kg (a causa della mononucleosi e d un intervento alle tonsille sono arrivato anche a 60kg
).volevo chiedervi un po di cose:
-se dovrei differenziare gli esercizi x le varie parti del corpo nei 3 giorni (perchè fino ad ora faccio la scheda dell'istruttore della palestra che prevede esercizi su tutti i muscoli che faccio in 2 ore circa al giorno)
-se 3 volte a settimana bastano
- consigli su alimenti e vari tenendo conto che mangio di tutto in modo estremamente vario e sopratutto molta pasta.
-e infine nella foto c'è 1 prodotto di decathlon che ho preso x provare e se non sbaglio è quello che serve a fare il biberone x il post allenamento e volevo chiedere se questo va bene (c'è ne uno x la massa e uno x la definizione muscolare e il commesso ha detto di usare x 2 mesi il primo e i 2 successivi il secondo). ecco vorrei capire se serve e sopratutto non fa male xchè non vorrei ritrovarmi impotente o robe varie in quanto il mio obbiettivo è raggiungere i 70-75 kg massimo e rafforzare tutti i muscoli(ora come sport vado in moto)
ecco le foto:
Commenta