pareri eliminazione cardio

***termosimone86*** · 05-05-2009, 21:01:52

come direbbe Kalos

:

dopo circa sei mesi ogni piano alimentare cessa di dare i frutti per cui è stato concepito:
2 possibili strategie

-1.aumenta i carbo a cominciare da post wo e magari mettendone qualcuni nello spuntino e aumentando i grassi a cena
-2.scendi di 300 cal per 2-3 settimane e poi torni ad aumentarle

**warry** · 05-05-2009, 23:48:48

provo a scendere e poi dare una botta!!!

***Ingegnere88*** · 08-05-2009, 00:19:49

a quante kcal stai attualmente?

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-05-2009, 00:22:39

Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio

buonasera a tutti.

sto incontrando serie difficolta' con la bilancia. ormai è stazionaria e non da segni di ripresa...
spero di non aver nessun problema fisico!

quindi do per scontato che brucio troppe calorie...

secondo voi puo' essere utile per questo mese sospendere corsa, corda e affini???

o posso trovare altre soluzioni?

non posso ingerire altro cibo... non ce la farei mai

Ma corsa,corda e affini quando li fai? Se corri per 10-15 minuti 2-3 volte a settimana post-wo continua a farli che male non ti fanno. Se invece fai cardio per un'infinità di tempo ogni volta allora cala.

**warry** · 08-05-2009, 12:43:06

Originariamente Scritto da Ingegnere88 Visualizza Messaggio

a quante kcal stai attualmente?

2700 piu' o meno

30p 60c 10l

non integro

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Ma corsa,corda e affini quando li fai? Se corri per 10-15 minuti 2-3 volte a settimana post-wo continua a farli che male non ti fanno. Se invece fai cardio per un'infinità di tempo ogni volta allora cala.

faccio 3 sedute la settimana in palestra e 2 a karate (fino a meta' marzo erano 3)

ho tenuto questo ritmo sino a fine aprile:
- 25 minuti al giorno di corsa a 140, la domenica 60 min (mattina appena sveglio prima di colazione)
- 15 minuti al giorno di corda (la sera post wo, oppure prima di andare a karate sempre la sera)

***MOSTMUSCULAR 85*** · 08-05-2009, 12:46:29

Originariamente Scritto da warry Visualizza Messaggio

2700 piu' o meno

30p 60c 10l

faccio 3 sedute la settimana in palestra e 2 a karate (fino a meta' marzo erano 3)

tenevo questo ritmo:
- 25 minuti al giorno di corsa a 140, la domenica 60 min (mattina appena sveglio prima di colazione)
- 15 minuti al giorno di corda (la sera post wo, oppure prima di andare a karate sempre la sera)

Nel karate fai attività aerobica?
25 minuti al giorno di corsa e 60 la domenica sono un pò troppi se vuoi mettere peso. Fai cardio solo 3 volte a settimana per 15 minuti circa

**warry** · 08-05-2009, 12:55:25

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Nel karate fai attività aerobica?

be' oltre tecniche base in velocita', kata e combattimento... si

facciamo sempre un po' di corsa all'inizio, esercizi a corpo libero, flessioni, addominali, stretching, capriole, ecc...

si suda parecchio

puzza di piedi insomma

***luigi_ego*** · 08-05-2009, 12:55:57

Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio

Nel karate fai attività aerobica?
25 minuti al giorno di corsa e 60 la domenica sono un pò troppi se vuoi mettere peso. Fai cardio solo 3 volte a settimana per 15 minuti circa

ma anche 20'... solo post wo...