Altezza: 165 cm
Peso: 55-56 kg
Allenamento
Frequenza nel periodo pregara: 3+1, ossia ogni tre giorni inserisco un giorno di riposo.
Frequenza off season: 4 giorni la settimana (qui i giorni di riposo diventano ben 3!)
Suddivisione dei gruppi muscolari: Adottando una suddivisione della tabella in 4 schemi, solitamente dividoi gruppi muscolari così:
1° schema: gambe e polpacci;
2° schema: pettorali e deltoidi;
3° schema: bicipiti e tricipiti;
4° schema: dorsali, glutei e bassa schiena.
Metodi adottati: ...tutti i principi d'allenamento in genere a seconda del periodoe del mio umore".
Esercizi preferiti: squat.
Attività aerobica
frequenza nel periodo pregara: tutti i giorni SPACE RUN in salita al 10% (fantastico per i glutei)
Frequenza off season: 3 giorni la settimana tra aerobica hi-lo e funky.
Peso: 55-56 kg
Allenamento
Frequenza nel periodo pregara: 3+1, ossia ogni tre giorni inserisco un giorno di riposo.
Frequenza off season: 4 giorni la settimana (qui i giorni di riposo diventano ben 3!)
Suddivisione dei gruppi muscolari: Adottando una suddivisione della tabella in 4 schemi, solitamente dividoi gruppi muscolari così:
1° schema: gambe e polpacci;
2° schema: pettorali e deltoidi;
3° schema: bicipiti e tricipiti;
4° schema: dorsali, glutei e bassa schiena.
Metodi adottati: ...tutti i principi d'allenamento in genere a seconda del periodoe del mio umore".
Esercizi preferiti: squat.
Attività aerobica
frequenza nel periodo pregara: tutti i giorni SPACE RUN in salita al 10% (fantastico per i glutei)
Frequenza off season: 3 giorni la settimana tra aerobica hi-lo e funky.
Commenta