Neofita completo in sala pesi

[ULTIMATEVENOM]

ciao

sono un ragazzo di 20 anni e pratico regolarmente muay thai da quando ne ho 15, recentemente visto che sto facendo sempre più incontri abbiamo optato per una categoria di peso con il mio maestro solo che l'istruttore della sala pesi dice che anche se sono magro ho uno sfavorevole rapporto massa magra massa grassa, praticamente dice che facendo i pesi in determinata maniera dovrei mettere su la magra riducendo la grassa e perciò avere il minimo peso possibile più muscoli possibile, perchè avro' eliminato il grasso e migliorerò la composizione

sono cose vere?
come dovrei fare?
io ho paura di andare in stress per il troppo allenamento

x l'alimentazione sono infarinato abbastanza bene ma di pesi non ne capisco un cavolo, potreste gentilmente darmi una mano?

saluti a tutti

[ULTIMATEVENOM]

se serve qualche informazione chiedete pure

[ULTIMATEVENOM]

ho postato la scheda nella sezione giusta. puo' servire come mangio in generale? (e magari come vorrei modificarlo?) per l'alimentazione ho fatto dei corsi e e sono abbastanza infarinato

[thecousin]

ciao. Non ho ben capito cosa stai chiedendo. Ovviamente è un po' lo scopo di tutti "trasformare" la massa grassa in massa magra (percentuali di peso parlando eh, non a livello di magia), il modo per farlo è col normale allenamento e dieta. Sono sicuro che il tuo preparatore saprà indirizzarti sulla giusta strada. Non so quanti anni hai, ma posso dirti che questo fatto dello "stress da allenamento" o overtraining è un discorso molto sopravvalutato.

[Spartaco88]

Che vuol dire "optato per una categoria di peso"? Quale categoria?
Comunque diciamo che non è possibile metter massa e dimagrire insieme; detto questo però sappi che per cambiare il rapporto massa magra/grassa basta perdere quella grassa. Ora però se per categoria di peso tu intendi passare in una categoria di peso più alta(e non ne vedo il motivo, sarebbe difficile, lungo, nonchè inutile e dannoso per la prestazione nel tuo sport), puoi fare pesi insieme all'allenamento di thai, stando però attento a curare molto bene la dieta, cosi da migliorare la composizione corporea, e preservare quanto più possibile la massa magra.

[ULTIMATEVENOM]

Che vuol dire "optato per una categoria di peso"? Quale categoria?
Comunque diciamo che non è possibile metter massa e dimagrire insieme; detto questo però sappi che per cambiare il rapporto massa magra/grassa basta perdere quella grassa. Ora però se per categoria di peso tu intendi passare in una categoria di peso più alta(e non ne vedo il motivo, sarebbe difficile, lungo, nonchè inutile e dannoso per la prestazione nel tuo sport), puoi fare pesi insieme all'allenamento di thai, stando però attento a curare molto bene la dieta, cosi da migliorare la composizione corporea, e preservare quanto più possibile la massa magra.

non ho parlato di aumentare di categoria ma bensi di stare nei -80kg con un buon rapporto massa magra massa grassa visto che adesso sto sugli 82,5 ma ho lo stesso i muscoli atrofizzati e la panzetta, infatti il mio obiettivo e migliorarae la composizione corporea dimagrendo

[Spartaco88]

non ho parlato di aumentare di categoria ma bensi di stare nei -80kg con un buon rapporto massa magra massa grassa visto che adesso sto sugli 82,5 ma ho lo stesso i muscoli atrofizzati e la panzetta, infatti il mio obiettivo e migliorarae la composizione corporea dimagrendo

Beh hai parlato di categoria e non si capiva a che pro.
Comunque, col tuo sport, se lo fai seriamente, basta che mangi sano e dimagrisci.

[Jais90]

Beh hai parlato di categoria e non si capiva a che pro.
Comunque, col tuo sport, se lo fai seriamente, basta che mangi sano e dimagrisci.

Si è proprio cosi..io ho fatto 5 anni di karate..quando iniziai un po di pansetta ce l'avevo..ma allenandomi duramente,senza mangiare schifezze è sparita in qualche mese..il vero prob è che non ho messo muscoli in quei 5 anni..

[Spartaco88]

Si è proprio cosi..io ho fatto 5 anni di karate..quando iniziai un po di pansetta ce l'avevo..ma allenandomi duramente,senza mangiare schifezze è sparita in qualche mese..il vero prob è che non ho messo muscoli in quei 5 anni..

Pensa io col full contact (a livello agonistico) mangiavo schifezze quando volevo e senza seguire diete particolari ed ero magrissimo, e sono pure endomorfo.

[Jais90]

Pensa io col full contact (a livello agonistico) mangiavo schifezze quando volevo e senza seguire diete particolari ed ero magrissimo, e sono pure endomorfo.

Si,ma le arti marziali sono cosi..il mio era un allenamento durissimo nonostante fosse karate,quindi un arte marziale "pulita"(se cosi possiamo definirla..) ed era davvero impossibile prendere kg con tutte quelle calorie perse anche per chi come te,in questo caso,tende ad ingrassare.Il mio problema era l'assenza di massa muscolare..ero secco senza un filo di muscoli praticamente..

[Spartaco88]

Si,ma le arti marziali sono cosi..il mio era un allenamento durissimo nonostante fosse karate,quindi un arte marziale "pulita"(se cosi possiamo definirla..) ed era davvero impossibile prendere kg con tutte quelle calorie perse anche per chi come te,in questo caso,tende ad ingrassare.Il mio problema era l'assenza di massa muscolare..ero secco senza un filo di muscoli praticamente..

Full contact e thai boxe non sono arti marziali

[Jais90]

Full contact e thai boxe non sono arti marziali

Io Thai l'ho sempre considerata un A.M.,ma non solo io..anche amici che lo praticano..infatti mi sono andato a cercare la storia di questo sport e la definisce un arte marziale..

[Spartaco88]

Io Thai l'ho sempre considerata un A.M.,ma non solo io..anche amici che lo praticano..infatti mi sono andato a cercare la storia di questo sport e la definisce un arte marziale..

E invece è uno sport da combattimento

[Jais90]

Beh,sicuramente tu puoi saperlo meglio di me dato che lo pratichi;-)
Chiudo l'OT

[LEGIONARIVS]

la muay thai e' un'arte marziale antichissima gnurant!

poi c'è la versione sportiva sul ring, ma c'è la muay thai tradizionale ke ha tanto di gradi (khan), forme (mae mai) e uso di armi (krabi krabong)

fine OT