il mio allenamento per il petto

**Conan** · 04-12-2001, 13:07:57

Innanzi tutto se fai 1x8 e 2x6 devi appurare di arrivare comunque alll'ultima ripetizione esausto, devi dare sempre il massimo poi comunque io farei un pò di più, magari parallele e cavi in superserie ed in più la panca inclinata.
Conan

**Ospite** · 04-12-2001, 13:23:48

Sono daccordo con Conan.
Io fossi in te aumenterei le rip a 8-10 (soprattutto nei cavi)
La panca inclinata è molto importante, un petto alto ben sviluppato migliora molto l'aspetto generale.

**wiliam** · 04-12-2001, 15:12:42

ok vanno meglio le croci o la panca alta per il petto alto?

**Conan** · 04-12-2001, 15:41:17

Croci su panca inclinata o panca inclinata è uguale....cambiando l'ordine dei fattori il risultato non cambia, basta che pompi sino ad ammazzarti!!!
Conan

**ErikZ** · 04-12-2001, 15:54:51

Re: il mio allenamento per il petto

Originally posted by wiliam
ecco qua il mio allenamento per il petto voi cosa ne pensate

panca piana 1 x 8 e 2 x 6

cavi 3 x 6

parlallele 2 x 8

il proprietario della palestra dove mi alleno io mi ha detto che per il petto minimo ci vogliono 12 serie ma secondo me è un pò troppo voi cosa ne pensate.

questi esercizi per il petto li uso da circa 2 mesi e mi trovo molto bene prima facevo:

panca piana 1 x 10 2 x8

croci 1 x 10 e 2 x 8

pectoral 2 x 8

12? chiedigli perche' non 14 o 18 o 25 .............Bah!!!!

**wiliam** · 04-12-2001, 17:25:43

ok grazie adesso proverò ad aggiuncere la panca inclinata.

**Lawrence** · 06-12-2001, 13:10:18

....mi sa che il proprietario della tua palestra ha davvero ragione!
io farei almeno 20 serie come consiglia Coleman su Flex

E poi aggiungerei anche un 5° esercizio, dato che ci sei!

**Conan** · 06-12-2001, 15:27:18

Non è meglio fare 1 sola serie di panca piana molto intensa e poi andare a dormire....è il recupero che fa crescere!

!
Conan

**heavy duty** · 06-12-2001, 16:27:23

e mettici piu serie!cavolo ma cosa hai paura di allenarti?

**Ospite** · 06-12-2001, 16:28:57

Originally posted by Conan
Non è meglio fare 1 sola serie di panca piana molto intensa e poi andare a dormire....è il recupero che fa crescere! !
Conan

No Conan, basta fare lo squat e le anche, il resto cresce di conseguenza...