ma i muscoli del collo voi li allenate?

[the_joker]

se si come?

[fingolfin79]

hai il collo "secco"?

[the_joker]

è normale ma mi chiedevo se nel vostro wo riservate uno spazio anche per questo gruppo..

[fingolfin79]

solitamente no,già son corto ed ho i trapezi "abbondanti".....kmq a karate ci fanno fare delle isometriche spingendo col la mano i 4 lati della testa,non fortissimo chiaramene,resistendo alla spinta della mano per una ventina di secondi..

[the_joker]

si questo lo facevo anchio tempo fa..
per corto intendi la clavicola?

[fingolfin79]

no,il bello è che ho le clavicole orizzontali e il trapezio alto come chi le ha oblique e corte,boh,mi spariscono le spalle!puoi fare x il collo esercizi stendendoti e mettendo il peso chiaramente sul lato che da verso l alto della testa,estendendo a mò di arco in sù e giù

[the_joker]

no,il bello è che ho le clavicole orizzontali e il trapezio alto come chi le ha oblique e corte,boh,mi spariscono le spalle!puoi fare x il collo esercizi stendendoti e mettendo il peso chiaramente sul lato che da verso l alto della testa,estendendo a mò di arco in sù e giù

stai parlando di me?
cmq seguirò il tuo consiglio...rep alte o basse?

[fingolfin79]

mi pare di aver letto che il collo risponde meglio ad alte rep,addirittura poliquin dice che dal tipo di fibre del collo si possa dedurre il tipo dominante di fibre da persona a persona....clavicole strette?almeno non sarai una ciofeca sù panca e simili!)

[fingolfin79]

p.s non esagerare anche se lavorerai con basse rep col peso,magari lavora più lentamente,così fatichi di +!

[the_joker]

ok per le rip..le manterò sulle 15 max
per il discorso della panca..si be, io però sinceramente preferirei avere 2 clavicole da adulto piuttosto che quelle da neonato che mi ritrovo, anche per un discorso di estetica nel futuro: un fisico pompato ma stretto per via di questo problema non sarà mai del tutto armonico, e questo mi fa rosicare non poco

[fingolfin79]

ammazza schiena e deltoidi,è l unica per sembrare più largo!fianchi?attento ad allenare troppo il collo a questo punto,perchè se lo fai per l estetica clavicola stretta-collone...mmmh,non rende molto bene!

[the_joker]

si sto penso la stessa cosa. però voglio prima ipertrofizzare tutti i muscoli fino ad un buon livello che ritengo minimo e poi focalizzarmi su gruppi precisi

[LARRY SCOTT]

volendo si puo' allenare, ma non lo fa quasi nessuno

[Spartaco88]

A pugilato mi facevano fare a volte i "piegamenti di collo"..

[Frenk90]

a judo ci facevano fare la verticale sul collo...e naturalmente strangolamenti a go-go, sono il top. Io c'ho il collo così tozzo che, a meno di spingere direttemente sulla carotide, con due mani non si riesce a stangolarmi