Consigli dieta!!

[StoneMan]

HO GIA' POSTATO QST DISCUSSIONE SU UN ALTRA SEZIONE. SE NON SI PUO' SCUSATEMI.

Innanzi tutto ciao a tutti!!

Mi sono iscritto a questo forum e dopo aver letto mille cose vorrei fare una domanda facendo alcune premesse:

ho 21 anni, sono alto 1.84, peso 75 kg e non ho un filo di grasso.

Da settembre frequento la palestra 3 volte alla settimana e da allora ho messo su circa 10 kg.

Leggendo molto ho capito che molto conta la dieta che uno segue, ecco la mia:

COLAZIONE
1 tazza di latte con muesli

SPUNTINO
Panino con tonno o panino con affettati

PRANZO
Piatto di pasta medio-grande più o prosciutto crudo (togliendo il graso) o una scatoletta di tonno (insomam qualcosa di proteico)

SPUNTINO
Panino con prosciutto (sempre senza grasso)

CENA
Uova, o carne

PRENANNA
Tazza di latta con muesli.

Sicuramente sono stato molto generico, però in effetti è così..

Quello che volevo chiedervi è come migliorare la mia dieta e se sostituire lo spuntino pre palestra (quindi quello del pomeriggio) con una barretta proteica.

Grazie a chi ha avuto la pazienza di leggere!!

[luna80]

in effetti non si può...questa la chiudiamo, continua nell'altro thread