wo senza doms..

**luna80** · 09-04-2009, 16:02:10

no assolutamente...non c'è nessuno studio che dimostra una relazione tra doms e crescita muscolare.

***Varret*** · 09-04-2009, 16:03:59

Leggiti questa discussione: http://www.bodyweb.com/langolo-del-n...mi-grazie.html

**THETEK** · 13-04-2009, 18:49:51

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

no assolutamente...non c'è nessuno studio che dimostra una relazione tra doms e crescita muscolare.

pero', almeno per me sono molto gratificanti

**luna80** · 14-04-2009, 08:15:36

Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio

pero', almeno per me sono molto gratificanti

certo, quello senza ombra di dubbio

**fap** · 15-04-2009, 10:41:43

Ciao scusate,
la reazione del mio corpo riguardo ai doms è che il giorno successivo all'allenamento sento qualche indolenzimento più o meno intenso .. ma poi il giorno ancora successivo vale a dire il 2° giorno dall'allenamento il dolore aumenta al suo massimo per poi scemare fortemente al 3°-4° giorno ove ormai non avverto più nulla o quasi.
Credo che più o meno sia comune a molti, anche voi avete questo decorso? o per meglio dire avete un'impennata del dolore non il giorno immediatamente successivo ma al 2° giorno dal wo?
Grazie

**luna80** · 15-04-2009, 10:47:27

Originariamente Scritto da fap Visualizza Messaggio

Ciao scusate,
la reazione del mio corpo riguardo ai doms è che il giorno successivo all'allenamento sento qualche indolenzimento più o meno intenso .. ma poi il giorno ancora successivo vale a dire il 2° giorno dall'allenamento il dolore aumenta al suo massimo per poi scemare fortemente al 3°-4° giorno ove ormai non avverto più nulla o quasi.
Credo che più o meno sia comune a molti, anche voi avete questo decorso? o per meglio dire avete un'impennata del dolore non il giorno immediatamente successivo ma al 2° giorno dal wo?
Grazie

si, esatto i doms arrivano al loro apice 2 giorni dopo, non immediatamente

***termosimone86*** · 15-04-2009, 16:42:17

ok i doms non sono necessariamente un sintomo di crescita...ma la mia domanda è:

dal momento che questi si manifestano dopo un intenso w.o. e quindi dopo uno "sfibramento" muscolare (detto in parole povere) questo non vuol dire che il muscolo ha subito un trauma abbastanza elevato da poter permettere il muscolo di crescere?...e quindi se non sono necessariamente sintomo di crescita a cosa possono essere dovuti? infiammazioni?

magari è 1domanda stupida ma è un dubbio che ho sempre avuto

***termosimone86*** · 15-04-2009, 16:52:09

tratto dall'articolo di Kalos:

Perciò, la rottura delle strutture cellulari a seguito dell’allenamento, il riversarsi nei tessuti e nel sangue di certe sostanze, l’aumento di acidità rende più sensibili questi nervi, da cui i DOMS.

proprio a questo mi riferivo...

**the_joker** · 15-04-2009, 18:06:26

x quanto riguarda me, a volte ho doms 2 giorni dopo, altre il giorno seguente, altre volte ancora non ne ho proprio, e poi dipende anche da quali gruppi muscolari alleno..
per esempio alle cosce non ho mai doms eppure crescono + del resto..

***termosimone86*** · 15-04-2009, 18:21:02

Originariamente Scritto da the_joker Visualizza Messaggio

x quanto riguarda me, a volte ho doms 2 giorni dopo, altre il giorno seguente, altre volte ancora non ne ho proprio, e poi dipende anche da quali gruppi muscolari alleno..
per esempio alle cosce non ho mai doms eppure crescono + del resto..

bene adesso ho ancora più dubbi

**straccio_revenge** · 15-04-2009, 18:48:33

Ogni individuo risponde diversamente agli stimoli o meglio, più che l'individuo è il suo corpo/organismo quindi non si può generalizzare e dire che i doms sono sintomo di crescita, nè si può affermare il contrario perchè varia da persona a persona e da muscolo a muscolo.

Io per quanto mi sforzi difficilmente riesco ad avere doms su alcuni muscoli (bicipiti, spalle e tricipiti su tutti) mentre quasi sempre li ho sulle gambe... e grossomodo il mio fisico cresce uniformemente.

Un'errore comune è quello di voler stressare a tutti i costi un muscolo per portarlo al cedimento e avere i doms 24h dopo, spesso si incorre nel sovrallenamento... parlo per esperienza personale

***termosimone86*** · 15-04-2009, 19:02:09

Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio

Ogni individuo risponde diversamente agli stimoli o meglio, più che l'individuo è il suo corpo/organismo quindi non si può generalizzare e dire che i doms sono sintomo di crescita, nè si può affermare il contrario perchè varia da persona a persona e da muscolo a muscolo.

Io per quanto mi sforzi difficilmente riesco ad avere doms su alcuni muscoli (bicipiti, spalle e tricipiti su tutti) mentre quasi sempre li ho sulle gambe... e grossomodo il mio fisico cresce uniformemente.

Un'errore comune è quello di voler stressare a tutti i costi un muscolo per portarlo al cedimento e avere i doms 24h dopo, spesso si incorre nel sovrallenamento... parlo per esperienza personale

capisco...il fatto è che dopo ogni allenamento(che sia di gambe, braccia, schiena e spalle) ho sempre doms che durano almeno 2giorni e questo mi preoccupa un pò...visto che non sono legati per forza alla crescita.

Ma quando mi dici che voler stressare a tutti i costi un muscolo può essere compromettente,allora come faccio a crescere muscolarmente se non porto al cedimento il muscolo?

grazie