Consiglio dopo 7 mesi di palestra.

[Beckersv]

Sono giunto al settimo mese di allenamento ma cominciano a sorgere i dubbi. A settembre pesavo 64 kg x 180, secchezza tragica con annessa anche un po' di pancetta, ho sempre seguito allenamenti di forza e massa, ho mangiato tanto e ho preso 9 kg molto sporchi. Ora facendomi qualche foto noto un significativo aumento di massa magra ma molto coperta(bf intorno al 14%). Pesando 73kg attualmente so di essere ancora secco ma la mia paura è che, continuando a fare massa, possa accumulare troppo grasso poi difficile da togliere. Avrebbe quindi senso cominciare ad abbassare i carbo e inserire cardio? Del fisico da spiaggia me ne frega poco voglio solo capire se mi sto facendo pippe mentali o se è il caso di dimagrire per poi riprendere con la massa a bf decente.
Posto una foto di schiena rilassata per dare un'idea della mia situazione.

[giopal84]

si, hai un po di grasso.. forse è stato dovuto ad una dieta nn perfetta.. cmq i miglioramenti dici che ci sono stati.. se nn ti interessa il fisico x l'estate allora fottitene della definizione e continua con la massa, ma cerca di aggiustare la dieta e crescere un po più pulito

sei sulla buona strada

[Virulogo.88]

quasi tutti gli uomini accumulano sull addome e sui fianchi una foto frontale sarebbe piu utile


cmq da dietro non sembri poi cosi grasso secondo me puoi continuare a massificare.... e se fai una leggera ipercalorica non è detto che ingrassi per forza di cose... anzi a volte si riesce a mettere massa lasciando il grasso intatto o quasi

io mi alleno da 2 anni e mezzo e gli addominali piu o meno si intravedono sempre... però cresco

[stefanolecce]

Io ti consiglio di abbassare un pò i carbo.
Ma non aumentare assolutamente il cardio o finirai per perdere non solo la massa grassa ma anche la massa magra accresciuta fino ad'ora.
Fai il cardio giusto per riscaldamento o come defaticante post wo.

Per i carbo, cerca di evitare di esagerare pre wo e di diminuirli a cena, prediligendo la sera della carne bianca affiancata a un prenanna con basso contenuto di carbo..

Cosa ne pensi?

[Beckersv]

Grazie a tutti per le risposte, credo che seguirò il saggio consiglio di stefanolecce, continuo quello che stavo facendo toglliendo i carbo a cena.

Con la scusa che ero parecchio sottopeso ho fatto massa esagerando coi carbo, vediamo se riesco a crescere un po' pi
pulito ora.

[sociopatico]

e anche se introduci 10 20 min di cardio a fine allenamento ti aiutano...sicuramente!