snellire le gambe

[sh4dow]

va bene se le allenassi una sola volta a settimana con un numero piuttosto alto di ripetizioni con un carico basso? Così facendo si definirebbero anche i glutei?

[Francesco C]

Hey, abbiamo il nikname piuttosto simile!!!!

Se vuoi snellire le gambe orientati più sull'aerobica. Ovviamente non disdegnando qualche seduta di allenamento con i pesi che ti consentirà di limitare la perdita di massa muscolare

[flexer77]

a guardare la foto direi che più che senllire tu dovresti fare massa....

cmq non ti sei spiegato bene, vuoi ridurre l' adipe o diminuire la massa delle coscie per proporzionarle eventualmente al sopra?

[Giardo Bo]

Flex io vorrei fare entrambi. Se me lo spieghi per bene non importunerò piu Mister X... e l'avrai per te per sempre!

[flexer77]

Originally posted by Giardo Bo
Flex io vorrei fare entrambi. Se me lo spieghi per bene non importunerò piu Mister X... e l'avrai per te per sempre!

a guardarti direi che sei un caso disperato....
ma siccome mi piacciono le msiioni impossibili..accetto la sfida.

p.s: un unica condizione:
io non correggo schede bii, o ti dai all' heavy pumpin' o non se ne fa nulla.

[Giardo Bo]

Originally posted by flexer77

a guardarti direi che sei un caso disperato....
ma siccome mi piacciono le msiioni impossibili..accetto la sfida.

p.s: un unica condizione:
io non correggo schede bii, o ti dai all' heavy pumpin' o non se ne fa nulla.

Beh la natura alla fin fine è stata giusta: non mi ha dotato una gran genetica per i muscoli ma almeno sono carino. Con te è stata piu larga con i muscoli...
Cmq l'ultima scheda che ho adottato non è poi tanto Bii... sei rimasto indietro...

Le gambe cmq le ho sempre fatte a calcio con ottimi risultati... mi verrebbe l'idea di farle 48 volte al giorno per farle catabolizzare...

[kappa]

Originally posted by Giardo Bo


Le gambe cmq le ho sempre fatte a calcio con ottimi risultati... mi verrebbe l'idea di farle 48 volte al giorno per farle catabolizzare...

Questa era un'idea che aveva dato Tozi (ahhhh, l'Innominabile in qs. sezione! ) ad una ragazza che aveva lo stesso problema.
Per l'adipe, l'unica soluzione è l'aerobica, se vuoi diminuire la massa in generale, allenare le gambe 2 volte a settimana è un'idea da provare. Magari una sessione "pesante" con ripetizioni medie (10/12) e una + leggera ad alte ripetizioni, variando gli esercizi

K

[Giardo Bo]

Sennò faccio solo aerobica e calcio... boh... per un po' provo così, dato che è la via meno faticosa... poi se non mi da risultati incomincio con l'altro metodo! Grazie Kappa!

[MISTER X]

Originally posted by Giardo Bo
Flex io vorrei fare entrambi. Se me lo spieghi per bene non importunerò piu Mister X... e l'avrai per te per sempre!

addio.....

[Giardo Bo]

Originally posted by MISTER X
addio.....

Non dire così sennò mi commuovo...

[flexer77]

Originally posted by kappa

Per l'adipe, l'unica soluzione è l'aerobica, se vuoi diminuire la massa in generale, allenare le gambe 2 volte a settimana è un'idea da provare. Magari una sessione "pesante" con ripetizioni medie (10/12) e una + leggera ad alte ripetizioni, variando gli esercizi

K

no, no lascia stare sti consigli femminili....
(buon dio, ma le donne non le avevano inventate per partorire con dolore e fare la calzetta???bha! )
evidente se con un passato di 2 allenamenti di calcio + partita la settimana le gambe ti si sono ingrossate tanto è OVVIO che non catabolizzerai affatto con una sessione di pesi pesante e una leggera a differenti ripetizioni ma rischierai di ingrossarle ancora di + perchè lavorerai su tutti i tipi di fibra muscolare.
per esempio body80 di solito allena le gambe in massa una volta al mese per evitare si ingrossino troppo...potrebbe essere una soluzione...ma visto come stai messo tu dovresti prima costruire una grossa impalcatura muscolare con molta massa per potertelo permettere.
Forse la soluzione migliore è allenarle con un alto numero di ripetizioni e set, esercizi in superserie e una rigorosa e lunga sessione di aerobica al termine dell' allenamento con i pesi.
questo dovrebbe mandarle in catabolismo e permetetrti anche di definirle parecchio.
il mio consiglio finale cmq è:
DIVENTA GROSSO!
allora potrai decidere come limare e proporzionare il tuo corpo...
ma se non hai un bel bloccone di granito come ***** la scolpisci la tua statua???

se non ti va di fare così , c' è sempre la via dell' aerobica protratta a lungo....

[flexer77]

Originally posted by Giardo Bo


ma almeno sono carino.

ah si?
con quella trippetta flaccida che hai sotto all' ombelico?
e come fai a essere carino?

[kappa]

Originally posted by flexer77

no, no lascia stare sti consigli femminili....
(buon dio, ma le donne non le avevano inventate per partorire con dolore e fare la calzetta???bha

scusa se un essere inferiore ha osato intromettersi, per fortuna ci sono gli uomini a mostrarci la retta via!

evidente se con un passato di 2 allenamenti di calcio + partita la settimana le gambe ti si sono ingrossate tanto è OVVIO che non catabolizzerai affatto con una sessione di pesi pesante e una leggera a differenti ripetizioni ma rischierai di ingrossarle ancora di + perchè lavorerai su tutti i tipi di fibra muscolare.
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pensa che a me è sempre sembrato OVVIO che fossero gli allenamenti stressanti e alimentazione insufficiente a provocare il catabolismo. Tra l'altro, ho detto che è un'idea (oltretutto non mia) e non la verità assoluta. Ma sono una donna, a certe cose non ci posso arrivare.
K

[flexer77]

Originally posted by kappa


pensa che a me è sempre sembrato OVVIO che fossero gli allenamenti stressanti e alimentazione insufficiente a provocare il catabolismo. K

ma cosa stai dicendo??
se giardo ha detto che le gambe reagisco già BENE agli stressanti allenamenti di calcio!!!

[kappa]

Originally posted by flexer77

ma cosa stai dicendo??
se giardo ha detto che le gambe reagisco già BENE agli stressanti allenamenti di calcio!!!

Ti sembra che il coinvolgimento muscolare in una partita di calcio sia lo stesso di un quintale di squat?
In ogni caso, sei liberissimo di pensarla diversamente da me (ovvio), ma i modi di esprimere il tuo disappunto potrebbero anche evitare di essere offensivi...

K