ciao a tutti mi presento:Vorrei dei consigli x il BODY BUILDUNG

***DNP*** · 26-03-2009, 02:19:57

Originariamente Scritto da schiummy Visualizza Messaggio

Ciao a tutti mi chiamo Valentino e ho 22 anni
vado in palestra da circa 1 anno ora sn 2 mesi fermo devo riprendere tra 1 settimana:
-avrei intenxione di prendermi tesmed 780 plus (cosa ne pesate)
-mi potete consigliare 1 dieta alimentare
a casa ho 1 po ' d'integratori ho le proteine e BCAA isatori
io sono alto 1.70 peso 73 kg

ciao vi ringrazio anticipatamente

Per poter ricevere dei consigli penso sia meglio che posti attualmente ciò che fai giusto per capire magari scrivendo qualche dato in più relativo a obiettivo, anzianità d'allenamento ecc ecc..

P.S:Col tesmed è cresciuto solo Galeazzo finora

**IncredibileBulk** · 26-03-2009, 10:45:00

Ciao benvenuto

-Allora sul tesmed ti dico subito che la verità sta nel mezzo: non illuderti che con questo apparecchio crescerai quanto con i pesi.E' sicuramente utile per chi è fermo da tanto ed ha bisogno di "riattivare" i muscoli con un approccio morbido,può essere utile a chi ha subito infortuni ed ha bisogno di rinforzare il muscolo senza sollecitarlo troppo.Però se vuoi crescere in maniera importante non ci fai nulla.
-Per la dieta non possiamo fartela dal nulla da regolamento,devi prima postare quella tua attuale e poi te la possiamo modificare.

**schiummy** · 26-03-2009, 21:29:07

grazie comq. la mia scheda d'allenamento e la seguente:
lunedi petto: panca piana faccio 3 serie da 8 con i rispettivi pesi
-1°50kg
-2°serie 70 kg
-3° 90 kg
poi faccio panca inclinata coi manubri prendo 30 kg 3 serie da 8 o10 colpi (crocci)
poi faccio crocci ai cavi con circa 25 o 30 kg
3 serie
poi braccia concentratto ecc.

il mercoledi :spalle tricipiti
di spalle arnol pres alzate a 90° alzate frontali
alzate laterali tirate al mento con bilancere

poi sabato dorso
trazioni ne faccio 3 serie da 10
rematore
e nn mi ricordo i nomi degli atrezzi accidenti

sto facendo bene? sinceramente ora quando riprendo nn so come iniziare....qualche consiglio

ora nn seguo piu' 1 dieta da circa 6 mesi.

io vorrei riprendere massa ...pero' essere una via di mexxo tra grosso e definito nn so se sn stato kiaro