Rowing torso presa stretta

[Simba76]

Ciao ragà, un dubbio: per presa stretta con la macchina rowing torso cosa si intende? Lo faccio il giorno dello stacco (quest'ultimo con presa pari alla larghezza delle spalle). Nella mia palestra l'attrezzo rowing si può fare con 3 prese:
1) presa larga con il manubrio normale (quello che assomiglia alle corna di un toro per intenderci), quindi si afferra il manubrio alle due estremità dello stesso.
2) presa stretta sempre del manubrio quindi le due "corna" per capirci è come s si afferrassero all'inizio.
3) poi c'è una terza presa (che è quella che faccio io ma non so se è quella esatta): è ancora più stretta di quella 2) perchè ci sono due piccole maniglie vicino le due estremità del manubrio che ti forniscono una presa strettissima, la faccio con i palmi uno rivolto verso l'altro per intenderci. Siccome viene dopo nell'ordine lo stacco, le trazioni e il pulley basso e prima dei curl bicipiti con barra e.z. e curl manubri in piedi presumo che sia per il dorso...è giusta la mia presa? Grazie a chi vorrà darmi delucidazioni in merito.

[Manx]

il rowing torso è questo:

Lever Seated Rear Lateral Raise

poi ci sono altre macchine simili.

è un esercizio per i delts posteriori. Ma dalla descrizione che fai tu della macchina...sembra quasi un altro attrezzo. hai una foto?

[Simba76]

No Manx purtroppo la macchina non è quella da te linkatami...non so se ti ricordi ma la scheda è quella che mi hai modificato tu, sono andato sicuro che fosse quella perchè sulla macchina c'è scritto appunto "rowing", però nella figura di un omino per l'esatta esecuzione dell'esercizio che ci sta su un lato della macchina vengono evidenziati i muscoli dei bicipiti e dei pettorali e in effetti stamattina che l'ho fatta come ultimo esercizio prima dei bicipiti con la barra ez e i curl con i 2 manubri in piedi questi ultimi due esercizi li ho sentiti smisuratamente "tossti" rispetto al solito...purtroppo la foto non mi è possibile dartela la prossima volta cercherò di leggere bene marca e nome specifico così te le posto (magari chiedo pure a un istruttore). In pratica ci sta il normale sedile per il sedere e quando ti siedi il petto necessariamente si appoggia ad un rettangolo (dello stesso materiale del sedile) per cui il movimento iniziale è: seduto,petto poggiato a questo rettangolo, braccia completamente distese poi afferrando le due maniglie (che creano una presa molto stretta in pratica inferiore anche a quella delle spalle) tiri verso il petto queste due maniglie piegando le braccia poi le ridistendi lentamente ritornando indietro, questo è tutto quello che posso dirti. Chiedo se eventualmente ci sta il rowing per i deltoidi posteriori perchè credo che ormai, in base lla macchina che mi hai indicato tu, che quellao che sto facendo io è sbagliata, se non c'è nella mia palestra tu cosa mi consiglieresti come esercizio di pump per i deltoidi? Con la tua scheda il rowing torso presa stretta faccio 12-12-12 60". Grazie come sempre.

[Simba76]

Ho provato a vedere anche su internet per le foto nulla purtroppo, poi mi informo in palestra mercoledì e ti faccio sapere sicuramente.

[Simba76]

Che ne dici (sempre nel caso in cui non dovesse esserci il rowing torso nella mia palestra) se lo sostituisco con le scrollate con manubri? Non è che è isola poco il deltoide posteriore? Anche come pump non lo vedo granchè...dimmi tu cosa fare.

[Manx]

Che ne dici (sempre nel caso in cui non dovesse esserci il rowing torso nella mia palestra) se lo sostituisco con le scrollate con manubri? Non è che è isola poco il deltoide posteriore? Anche come pump non lo vedo granchè...dimmi tu cosa fare.

Ho provato a vedere anche su internet per le foto nulla purtroppo, poi mi informo in palestra mercoledì e ti faccio sapere sicuramente.

No Manx purtroppo la macchina non è quella da te linkatami...non so se ti ricordi ma la scheda è quella che mi hai modificato tu, sono andato sicuro che fosse quella perchè sulla macchina c'è scritto appunto "rowing", però nella figura di un omino per l'esatta esecuzione dell'esercizio che ci sta su un lato della macchina vengono evidenziati i muscoli dei bicipiti e dei pettorali e in effetti stamattina che l'ho fatta come ultimo esercizio prima dei bicipiti con la barra ez e i curl con i 2 manubri in piedi questi ultimi due esercizi li ho sentiti smisuratamente "tossti" rispetto al solito...purtroppo la foto non mi è possibile dartela la prossima volta cercherò di leggere bene marca e nome specifico così te le posto (magari chiedo pure a un istruttore). In pratica ci sta il normale sedile per il sedere e quando ti siedi il petto necessariamente si appoggia ad un rettangolo (dello stesso materiale del sedile) per cui il movimento iniziale è: seduto,petto poggiato a questo rettangolo, braccia completamente distese poi afferrando le due maniglie (che creano una presa molto stretta in pratica inferiore anche a quella delle spalle) tiri verso il petto queste due maniglie piegando le braccia poi le ridistendi lentamente ritornando indietro, questo è tutto quello che posso dirti. Chiedo se eventualmente ci sta il rowing per i deltoidi posteriori perchè credo che ormai, in base lla macchina che mi hai indicato tu, che quellao che sto facendo io è sbagliata, se non c'è nella mia palestra tu cosa mi consiglieresti come esercizio di pump per i deltoidi? Con la tua scheda il rowing torso presa stretta faccio 12-12-12 60". Grazie come sempre.

fai un unico post per dinci!

la macchina che hai tu è quella che simula il rematore... non è il rowing torso, ma una rowimg machine...hai allenato il dorso.

il rowing torso puoi farlo alla peck deck al contrario, cosi' da simulare il movimento della macchina che ti ho postato io. Oppure facendo le alzate a 90.

La scrollate non sono specifiche per i delts ma per il trapezio.

[Simba76]

fai un unico post per dinci!
Chiedo venia capo

La macchina che hai tu è quella che simula il rematore... Non è il rowing torso, ma una rowimg machine...hai allenato il dorso.
Vabbè pazienza...

Il rowing torso puoi farlo alla peck deck al contrario, cosi' da simulare il movimento della macchina che ti ho postato io. Oppure facendo le alzate a 90.
Ok provo con la peck deck (che se non ricordo male) ci sta in palestra, le preferisco alle alzate a 90° che già avevo nella precedente scheda massa.

La scrollate non sono specifiche per i delts ma per il trapezio.

grazie!!!