Ciao a tutti,
sono una donna ,
vi spiego in breve la mia storia e la mia situazione attuale e vi chiedo umilmente di darmi consigli...
Allora vi spiego , faccio palestra da 2 anni con uno stacco in estate...
per il primo anno facevo aerobica e pesi tipo 3-4 volte a settimana
(circa 1 oretta e mezza a seduta) il tutto fatto così alla cavolo, miravo come quasi tutte le donne a dimagrire un pò
poi ho staccato 4 mesi circa
poi ho ricominciato facendo tanta aerobica e un pò di pesi (soprattutto alle macchine)..questo per 6 mesi..
poi ho deciso di fare meno aerobica e più pesi ,
ora sto facendo pesi 3 volte a settimana (allenando ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana) ... in più faccio 2 orette di aerobica a settimana visto che comunque mi piace e soprattutto mi da sollievo visto che sto molto tempo seduta con l'impossibilità di camminare o essere comunque attiva...
il problema è che chi mi conosce mi definisce di marmo... solo che di marmo io non sono, anzi!! ...
il problema è poi che io ho i muscoli e anche tanti , ma solo se li tiro... se invece sto normale i muscoli si vedono molto poco e sembro solo una ragazza abbastanza slanciata e armonica con le giuste forme..
ora volevo chiedervi è giusto o no sgrassare un pò (visto che ora che mi son ingrassata è cresciuta la pancia , il fondoschiena...?
o cosa è meglio fare??
miro comunque all'aumento della massa muscolare solo che prima avevo intenzione di sgrassare un pò per poi iniziare una vera fase di massa , il problema è che mi trovo da sola ad iniziare una vera e propria dieta fatta bene ... ho letto un pò in internet sopratutto su questo sito come sono fatte le diete per sgrassare un pò, visto che nella mia palestra e credo in quasi tutte , le donne siano in secondo piano per quanto riguarda la pesistica, quindi l'istruttore mi darebbe una semplice dieta per "ragazze"...
Ho postato il mio primo giorno di dieta per sgrassare ... se poi mi dite che non mi conviene sgrassare cambierò dieta , se invece va bene correggetemela !!
grazie per le risposte
sono una donna ,
vi spiego in breve la mia storia e la mia situazione attuale e vi chiedo umilmente di darmi consigli...
Allora vi spiego , faccio palestra da 2 anni con uno stacco in estate...
per il primo anno facevo aerobica e pesi tipo 3-4 volte a settimana
(circa 1 oretta e mezza a seduta) il tutto fatto così alla cavolo, miravo come quasi tutte le donne a dimagrire un pò
poi ho staccato 4 mesi circa
poi ho ricominciato facendo tanta aerobica e un pò di pesi (soprattutto alle macchine)..questo per 6 mesi..
poi ho deciso di fare meno aerobica e più pesi ,
ora sto facendo pesi 3 volte a settimana (allenando ogni gruppo muscolare una sola volta a settimana) ... in più faccio 2 orette di aerobica a settimana visto che comunque mi piace e soprattutto mi da sollievo visto che sto molto tempo seduta con l'impossibilità di camminare o essere comunque attiva...
il problema è che chi mi conosce mi definisce di marmo... solo che di marmo io non sono, anzi!! ...
il problema è poi che io ho i muscoli e anche tanti , ma solo se li tiro... se invece sto normale i muscoli si vedono molto poco e sembro solo una ragazza abbastanza slanciata e armonica con le giuste forme..
ora volevo chiedervi è giusto o no sgrassare un pò (visto che ora che mi son ingrassata è cresciuta la pancia , il fondoschiena...?
o cosa è meglio fare??
miro comunque all'aumento della massa muscolare solo che prima avevo intenzione di sgrassare un pò per poi iniziare una vera fase di massa , il problema è che mi trovo da sola ad iniziare una vera e propria dieta fatta bene ... ho letto un pò in internet sopratutto su questo sito come sono fatte le diete per sgrassare un pò, visto che nella mia palestra e credo in quasi tutte , le donne siano in secondo piano per quanto riguarda la pesistica, quindi l'istruttore mi darebbe una semplice dieta per "ragazze"...
Ho postato il mio primo giorno di dieta per sgrassare ... se poi mi dite che non mi conviene sgrassare cambierò dieta , se invece va bene correggetemela !!
grazie per le risposte
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