Panca piana o leggermente inclinata

[Deep]

Sono ben accette tutte le esperienze.

Inutile girarci intorno, il mio pallino fisso rimane l'aumento sostanziale del carico nei bench-press.

Chiunque possa e voglia darmi dei consigli su frequenza, numero di serie, ripetizioni, ecc. per ottenere aumenti consistenti di carico nell'eseguire quest'esercizio è ben accetto.

Ciao,
Deep

[Masturbuild]

Se il tuo obiettivo è sollevare più peso possibile, allora ti suggerisco la panca piana. Il petto basso è ben più forte del petto alto e delle spalle (in genere... per il tipo di fibre del quale è composto).
Non per niente alcuni per sollevare pesi troppo grossi inarcano la schiena...
Quando stai per eseguire la spinta per il bench cerca (con il peso basso, prima della distensione) cerca di far toccare le scapole, non importa se non ci riesci, poi spingi il peso in modo esplosivo.

[Deep]

Grazie Masturbuild!, cercherò di seguire il tuo consiglio,
Deep

[flexer77]

Originally posted by Masturbuild
Se il tuo obiettivo è sollevare più peso possibile, allora ti suggerisco la panca piana. Il petto basso è ben più forte del petto alto e delle spalle (in genere... per il tipo di fibre del quale è composto).
Non per niente alcuni per sollevare pesi troppo grossi inarcano la schiena...
Quando stai per eseguire la spinta per il bench cerca (con il peso basso, prima della distensione) cerca di far toccare le scapole, non importa se non ci riesci, poi spingi il peso in modo esplosivo.

Vero,ma stai bene attento deep l' esecuzione esplosiva e l' inarcamento della schiena possono essere pericolosi.

[Deep]

Grazie Flexer, infatti cerco sempre di usare carichi che mi consentano almeno 3 ripetizioni.

[sh4dow]

prova a leggere questo articolo deep:

http://www.olympian.it/articolo_iron_49_1.htm