% grassa, come sto andando???

[warry]

buongiorno a tutti

questa settimana ho rifatto dopo un mese il calcolo della % di massa grassa e del peso! non le avevo mai prese prima di gennaio '09

ho preso le misure 3 volte e ho fatto la media

le ho prese lunedi mattina, mercoledi sera e sabato mattina...

la media delle tre e' stata:
- aumento di peso di 1.2 kg
- diminuzione della massa grassa del 0.6%

come e' valutabile questo??? ho messo su troppo poco peso? in questo mese posso dire di aver lavorato bene??? :S

mi sembra un po' pochino... voi che dite?

il mio obiettivo è quello di mettere su nei prossimi anni almeno altri 6 kg... ma arrivare ad essere intorno al 4% in modo da definire in modo decente... forse e' impossibile non so... tutti dicono che sto perdendo tempo. mmm ma secondo me non si ottengono risultati in poche settimane... vorrei far passare almeno un anno per tirare le somme.

[luna80]

a me come andamento sembra ottimo, hai preso peso e sei diminuito di massa grassa...non si può desiderare di meglio

ricorda che il peso più ci metti a prenderlo (o perderlo) meno facile sarà riperderlo (rispettivamente riprenderlo).

continua così ma occhio a non fissarti troppo sulle misure...impara ad utilizzare lo specchio


p.s.: il 4% però scordatelo...è praticamente impossibile da raggiungere, e se ci si riesce lo si può tenere per pochissimo tempo in quanto molto poco salutare (rischio di morte...e non scherzo)

[warry]

ma io non voglio morire

no in realta' era un calcolo medio... credo!

non so...

il problema principale è che dalle misurazioni la parte piu' accentuata è l'addome!!!!!!!!!! speriamo di riuscire ad arrivare almeno a non avere le manigliozze

non e' giusto... 6% con la panzetta! non e' corretto!!! devo cercare una tabella sulla ciccia per capire se sono sano

[Pippo mio]

tranquillo che 6% con la panzetta non ci arrivi proprio...nemmeno 8% hai la panzetta

[warry]

allora abbiamo sbagliato le misurazioni???

io non so come si fanno le ha fatte il proprietario della palestra!

le prendiamo in 3 punti, come dicevo lui vuole fare una media, almeno 3 volte in una settimane in orari diversi...

prende il pettorale, il quadr femorale e addome... tra l'altro mi fa sempre un male cane! mi spizzicotta un sacco prima di prendere la misura

ora non ricordo ma con il coso con la pinza dovremmo essere a circa... mmm
non ricordo...

sabato torno e ti posso dire... cmq ricordo che piu' o meno era p1 a9 q2... o una cosa simile! se hai pazienza sabato pomeriggio te lo so dire.

lui ha fatto i suoi conti e ha detto che era circa 6.1% la media

[kickboxer_87]

6% è da gara natural... quindi impossibile avere anche solo una parvenza di panzetta

[warry]

6% è da gara natural... quindi impossibile avere anche solo una parvenza di panzetta

allora devo trovare chi faccia misurazioni corrette

[kickboxer_87]

basta che posti una foto e te la fai valutare. ci saranno divergenze di opinioni ma un dato indicativo ce l'avrai

[warry]

basta che posti una foto e te la fai valutare. ci saranno divergenze di opinioni ma un dato indicativo ce l'avrai

no la foto mi vergogno!!! sono un'acciuga devo proprio???

[kickboxer_87]

ma scusa chettefrega,mica sappiamo chi sei
e anche se fosse... siamo qui per crescere

[termosimone86]

ma scusa chettefrega,mica sappiamo chi sei
e anche se fosse... siamo qui per crescere

[warry]

ma quali servono???

io mi vergogno pero'!

ne faccio 4 poi foooooooooorse le postero' se poi mi prendono in giro??'

potrei essere cacciato dalla community per acciugume????

[EBK]

Warry sei qui per migliorarti

Nessuno nasce bodybuilder,c'è sempre un partenza.

C'è quello che parte a 14 anni e quello che a 25 è ancora secco o ha la pancetta.

Fatti una foto frontale con zoom nel busto,una in cui si vedano le gambe e una che si veda bene la schiena.

Fatti un giro in "photogallery" e vedi un pò di "pose".

Per quanto ne so io se hai la pancetta come minimo sei sopra al 10%

[brosgym]

Come minimo.....!!!
Per alcuni il 10% è un obiettivo, ovvio che non parliamo di gare.

[warry]

tranquillo che 6% con la panzetta non ci arrivi proprio...nemmeno 8% hai la panzetta

sono stato in palestra e ho preso i dati!

allora le medie con il plicocoso erano:

petto: 3
addome: 10
quadr fem: 8

ora avendo questi dati non so cosa si riesca a fare perche' non conosco la formula matematica

cmq ho vinto la mia paura e ho postato le foto...

le potete trovare qui:
ImageShack® - Gallery

ne ho fatte 3 per l'addome (compresa quella dove si vede la ciccia ), dorso, 2 per le gambe, una anche per il braccio mi sembra sottilissimoooo